Kaya Protein Sehat, Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Bikin Awet Muda

JAKARTA - Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita memberikan pengaruh terhadap kebugaran, penampilan, hingga risiko penyakit. Apalagi dengan seiring bertambahnya usia, makanan sangat memberikan dampak.

Tubuh mengandalkan berbagai nutrisi untuk mendukung proses penuaan alami. Beberapa nutrisi itu dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan, seperti meningkatkan kesehatan kulit.

Dengan menambahkan makanan padat nutrisi ke dalam menu diet, ini bisa membantu terlihat dan merasa makin cantik atau tampan seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Nomor Terakhir Hidangan Pokok Indonesia

Secara umum, agar awet muda cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sumber protein sehat, lemak sehat, makanan yang kaya antioksidan. Dan berikut 5 makanan bergizi yang dapat membantu awet muda, seperti dikutip dari laman Muscle and Fitness.

1. Kacang Hitam

Untuk membantu melindungi dari kanker usus besar dan prostat, Anda mungkin ingin menambah asupan legum.

Kacang kering, kacang polong, dan lentil dikemas dengan serat makanan, yang membantu mempercepat pembuangan melalui usus, memusnahkan semua karsinogen yang mungkin menumpuk di sana.

Terlebih lagi kacang adalah sumber folat yang kaya, yang membantu memperbaiki sel yang rusak.

2. Oat

Olahraga adalah kunci untuk awet muda, dan makanan super ini, yaitu oat akan menguatkan saat sesi olahraga Anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism, subjek uji yang mengkonsumsi oat gulung 45 menit sebelum berolahraga, memiliki keunggulan kinerja yang signifikan dibandingkan subjek yang mengkonsumsi nasi atau air.

3. Anggur

Kulit anggur merah mengandung resveratrol, anti inflamasi yang membantu menjaga kulit tetap terlihat baik.

Grotto mengatakan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa resveratrol dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi UV yang juga dapat menyebabkan kanker kulit.

4. Brokoli

Brokoli penuh dengan fitonutrien yang mengurangi peradangan, membantu mencegah kanker paru-paru, perut, dan kanker lainnya. Ditambah bahan kimia alami ini juga mengaktifkan gen penekan tumor, yang memperlambat pertumbuhan sel sehingga kerusakan dapat diperbaiki.

Baca juga: 4 Perbedaan Minyak Sayur dan Minyak Goreng, Jenis hingga Kandungannya

5. Apel

Buah ini mengandung banyak pektin, serat larut yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, seratnya yang tidak larut membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap kuat.