4 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi, Nomor Terakhir Harus Rutin Dilakukan
Rabu, 15 Maret 2023 - 13:10 WIB
loading...
A
A
A
"Saya selalu sarankan agar sarapan di jam 6-7 lagi. Lalu makan siang 12-1 siang, dan makan malam 6-7 malam," katanya saat diwawancarai di Okezone Live, belum lama ini.
Tak bisa dipungkiri kalau ada momen seseorang itu mau ngemil, ngisi perut jelang makan besar. Nah, ngemil itu boleh tapi perlu diperhatikan menu yang dipilih.
"Saya gak rekomendasikan ngemil itu diisi sama gorengan. Ngemil sehat itu ngemil buah potong," katanya.
Setelah jam, kini jenis makanan. Agar mencegah kolesterol tinggi, seseorang harus doyan makan makanan berserat, seperti buah dan sayur. Itu juga harus ada di piring makan dan jumlahnya harus lebih banyak dibandingkan nasi dan lauk. Ini terkait juga dengan jumlah makanan, ya.
Lauk apa yang baik untuk mencegah kolesterol adalah ikan dan ayam. "Daging merah itu mengandung kalori yang tinggi dan kalori sangat berkaitan dengan kolesterol," paparnya.
Sekarang bagaimana dengan jurus masak? Dr Olivia menyarankan agar pilih makanan panggang ketimbang goreng, dan rebus ketimbang bakar. Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar kolesterol.
2. Olahraga
Tak bisa dipungkiri kalau ada momen seseorang itu mau ngemil, ngisi perut jelang makan besar. Nah, ngemil itu boleh tapi perlu diperhatikan menu yang dipilih.
"Saya gak rekomendasikan ngemil itu diisi sama gorengan. Ngemil sehat itu ngemil buah potong," katanya.
Setelah jam, kini jenis makanan. Agar mencegah kolesterol tinggi, seseorang harus doyan makan makanan berserat, seperti buah dan sayur. Itu juga harus ada di piring makan dan jumlahnya harus lebih banyak dibandingkan nasi dan lauk. Ini terkait juga dengan jumlah makanan, ya.
Lauk apa yang baik untuk mencegah kolesterol adalah ikan dan ayam. "Daging merah itu mengandung kalori yang tinggi dan kalori sangat berkaitan dengan kolesterol," paparnya.
Sekarang bagaimana dengan jurus masak? Dr Olivia menyarankan agar pilih makanan panggang ketimbang goreng, dan rebus ketimbang bakar. Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar kolesterol.
2. Olahraga
Lihat Juga :
