5 Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Nomor 4 Cocok Bagi Penderita Insomnia

4. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Makan pisang setiap hari juga merupakan cara yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Sebab nutrisi yang terkandung dalam pisang bermanfaat bagi kesehatan usus.

“Pisang adalah sumber nutrisi yang bagus, termasuk potasium, magnesium, vitamin C, tembaga, vitamin B, dan antioksidan,” kata Thibault.

Semua nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh, jadi memasukkan pisang ke dalam makanan Anda adalah cara kecil untuk membantu tubuh melindungi diri dari virus dan infeksi berbahaya.

5. Tidur Lebih Nyenyak

Para ahli diet tersebut juga sepakat bahwa karena pisang dapat membantu mencegah lonjakan dan penurunan gula darah, maka memasukkannya ke dalam makanan yang harus dikonsumsi setiap sangatlah tepat.

Ada juga beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa makan pisang di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Bahkan cocok dikonsumsi bagi mereka yang selama ini memiliki gangguan sulit tidur atau insomdia.

Sebab, dalam kandungan magnesium dan triptofan di dalam pisang bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. "Magnesium membantu mengendurkan otot, yang berarti tidur lebih nyenyak," Dr. Christine Bishara, MD, sebelumnya mengatakan kepada Parade.

“Banyak orang, terutama wanita, mengalami kram otot atau kaki gelisah di malam hari yang dapat mengganggu tidur. Kekurangan magnesium bisa menjadi penyebabnya. Sebuah pisang beberapa jam sebelum tidur dapat membantu," tambahnya.

Demikian penjelasan manfaat dari buah pisang. Namun demikian perlu diingat juga bahwa mengonsumsi apapun disarankan untuk tidak berlebihan. Bahkan para ahli merekomendasikan makan satu hingga dua buah pisang saja dalam sehari.