10 Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur, Nomor 7 Bisa Bikin Cepat Lapar

JAKARTA - Makanan yang harus dihindari saat sahur sangatlah banyak. Namun hanya beberapa saja yang memang wajib diketahui agar tak mengganggu puasa dan kesehatan.

Beberapa makanan yang harus dihindari saat sahur ini memiliki kandungan yang dapat mengganggu kondisi pencernaan hingga bisa menyebabkan Anda kekurangan cairan.

Lantas, apa saja makanan yang harus Anda hindari saat sahur? Berikut diantaranya, dilansir dari berbagai sumber, Rabu, (29/3/2023).

1. Gorengan

Tak hanya memiliki kandungan lemak jenuh tinggi yang berisiko dalam meningkatkan asam lambung serta menimbulkan gangguan pencernaan, sahur dengan gorengan dapat membuat kamu cepat haus.

Baca Juga: Agar Tak Lemas Saat Puasa, Ahli Gizi UGM Bagikan Tips Memilih Makanan Sahur

2. Makanan pedas

Tak hanya gorengan, makanan pedas juga bisa memicu rasa haus secara terus-menerus saat berpuasa. Itulah sebabnya makanan terlalu pedas tidak cocok dimakan saat sahur.

Makanan pedas juga bisa memicu gangguan maag selama bulan puasa karena meningkatnya asam lambung dan berpotensi menyebabkan nyeri perut di bagian atas.

3. Makanan rendah serat

Saat puasa, tubuh tentu perlu asupan serat yang mencukupi agar proses pencernaan berjalan dengan lancar. Untuk memenuhi kebutuhan serat, pastikan bahwa menu sahur dilengkapi dengan buah dan sayur.

Makanan dengan serat tinggi tidak hanya membantu kamu dalam melancarkan pencernaan. Kategori makanan berserat membuat tubuh cepat merasa kenyang.

4. Daging olahan

Daging olahan seperti kornet, sosis, dan nugget atau semacamnya termasuk jenis makanan yang mempunyai kandungan garam sangat tinggi. Akibatnya, kamu jadi mudah lapar. Selain itu, makanan ini memiliki kandungan lemak tinggi dan rendah serat.

5. Makanan cepat saji

Pada umumnya, makanan cepat saji mempunyai kandungan garam, lemak, serta gula sangat tinggi. Ketiganya merupakan paket lengkap yang membuat tubuh kamu cepat lapar. Selain itu, makanan cepat saji adalah jenis menu yang mempunyai kandungan nutrisi rendah.

6. Makanan instan

Sama halnya dengan makanan cepat saji, sahur dengan makanan instan memang praktis. Namun, makanan instan merupakan jenis makanan yang mempunyai kandungan garam sangat tinggi.

Mengonsumsi makanan instan dapat membuat tubuh kamu mudah merasa lapar. Dalam jangka panjang, orang yang terbiasa mengonsumsi makanan instan akan berhadapan dengan risiko obesitas.

7. Mie instan

Mie instan merupakan salah satu makanan cepat saji atau makanan instan yang juga kerap dikonsumsi orang Indonesia saat sahur. Padahal, mie instan juga tak hanya membuat Anda lapar lebih cepat, namun juga bisa meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti jantung dan diabetes.

8. Makanan terlalu asin

Ahli kesehatan memberi saran kepada masyarakat untuk meminimalkan pemakaian garam dalam setiap masakan. Pasalnya, makanan asin dapat membuat tubuh jadi cepat lapar.

Mengapa demikian? Ini karena usaha keras yang dilakukan oleh tubuh dalam memproses makanan asin. Tidak hanya bersumber dari garam dapur, rasa asin juga ada di berbagai camilan seperti mayonaise, keju asin, mustard, dan lain sebagainya.

9. Makanan berminyak

Makanan berminyak juga harus Anda hindari saat sahur. Pasalnya, makanan yang banyak mengandung minyak cenderung lebih lama dicerna oleh tubuh dan dapat meningkatan risiko terjadinya keluhan, seperti kembung, mual, hingga sakit perut.

Pada beberapa orang yang memiliki gangguan pada saluran pencernaannya, makanan berminyak juga bisa meningkatkan risiko terjadinya diare.

10. Makanan berlemak tinggi

Sama halnya dengan makanan berminyak, makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, keju, dan mentega dapat membuat perut terasa kenyang dan membuat tubuh menjadi sulit mencerna makanan tersebut. Konsumsi makanan berlemak tinggi saat sahur dapat membuat tubuh kekurangan cairan selama berpuasa.