10 Makanan Penetralisir Kolesterol, Tak Perlu Khawatir Lagi Menyantap Sajian Lebaran

4. Air Lemon

Air lemon juga dipercaya bisa membantu menjaga tingkat pH saluran pencernaan. Hal ini membantu mengurangi masalah keasaman, penyakit kulit, osteoporosis, dan radang sendi. Khususnya bermanfaat sebagai penetralisir kolesterol yang menumpuk di tubuh Anda, terlebih setelah mengonsumsi makan-makanan berlemak.

Minum air lemon hangat di pagi hari saat perut kosong dianggap obat yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Lemon kaya vitamin C, rendah kalori dan sarat dengan antioksidan, vitamin dan mineral.

Air lemon meningkatkan rasa kenyang, membuat Anda terhidrasi, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan

5. Gandum

Cara mudah untuk mulai menurunkan kolesterol adalah dengan memilih oatmeal atau sereal dingin berbahan dasar oat (gandum) seperti untuk sarapan pagi. Hal ini nantinya dapat memberi Anda 1-2 gram serat yang mudah larut dalam tubuh. Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi.

6. Kacang Polong

Selanjutnya adalah kacang polong, yang dikenal kaya akan serat dan mudah larut. Makanan ini juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang artinya Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Hal itu menjadi salah satu alasan mengapa kacang polong merupakan makanan yang berguna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Khususnya dalam menetralisir kolesterol yang dapat mengancam kesehatan Anda.

7. Kacang-kacangan

Selain polong, terdapat juga jenis kacang-kacangan lainnya yang dapat menetralisir kolesterol yang ada di dalam tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.

Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan Low Density Lipoprotein (LDL) atau lemak jahat sekitar 5 persen. Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.