6 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Jantung, Gowes Santai hingga Meditasi

Bersepeda santai dapat memicu pelepasan hormon endorfin. Bersepeda tidak hanya mencegah kematian karena jantung, namun juga menurunkan risiko terbentuknya faktor risiko tradisional penyebab penyakit jantung. Sehingga, bersepeda juga menjadi salah satu olahraga untuk penderita penyakit jantung.

5.Meditasi

Foto/halodok

Meditasi juga merupakan aktivitas fisik yang tidak banyak menguras tenaga. Selain itu, meditasi juga bermanfaat untuk melatih pernapasan dan membuat kondisi batin menjadi tenang.

Olahraga bagi penderita penyakit jantung bisa dilakukan rutin selama 30 menit selama 3-5 kali seminggu, disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.



Selanjutnya, olahraga untuk penyakit jantung adalah lari, Olahraga lari juga dapat memacu aktivitas jantung dengan baik.

6.Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga untuk penyakit jantung. Ada tiga macam teknik saat melakukan yoga yakni peregangan, pernapasan dan relaksasi. Ketiga teknik tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.