4 Lauk Pauk yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Jangan Dikonsumsi Berlebihan
Selasa, 20 Juni 2023 - 22:55 WIB
loading...
Lauk pauk yang mengandung kolesterol tinggi wajib diketahui, terutama bagi Anda yang memiliki gangguan kesehatan akibat lemak jahat. Foto/Pixabay
A
A
A
JAKARTA - Lauk pauk yang mengandung kolesterol tinggi wajib diketahui. Terutama bagi Anda yang memang sudah memiliki gangguan kesehatan akibat lemak jahat.
Seperti diketahui makanan kolesterol tinggi sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Maka dari itu, Anda perlu berhati-hati dalam memilih lauk pauk untuk santapan setiap hari.
Bukan tak boleh, namun ada baiknya makanan yang tinggi kolesterol perlu dihindari. Sebagai informasi, makanan yang tinggi kolesterol tentu tak bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Daging yang Mengandung Kolesterol Tinggi
Hal itu bisa menyumbat pembuluh darah dan bisa menyebabkan penyakit mematikan. Berikut deretan lauk pauk yang tinggi kolesterol dan tak boleh dikonsumsi setiap hari.
Namun, meski rasanya gurih dan nikmat, kulit ayam termasuk jenis lauk pauk yang tinggi kolesterol. Kukit ayam memiliki 132 miligram kolesterol per 100 gram. Selain itu, kulit ayam juga mengandung total lemak sebanyak 43,99 gram.
Meski rasanya sedap, jenis-jenis jeroan seperti usus, ati dan ampela rupanya memiliki tingkar kolesterol yang tinggi. Setiap ons isi jeroan pada ayam mengandung 8 gram lemak total, yang mencakup 2,7 gram asam lemak jenuh.
Selain itu, kebanyakan kerang mengandung kurang dari 100 miligram kolesterol per 3 ons sajian yang dimasak.
Pasalnya, 100 gr daging sapi mengandung lemak total 14 gr dan kolesterol 70 mg. Angka tersebut termasuk tinggi jika dibandingkan dengan daging ayam hanya mengandung 5 gram lemak total dan 85 mg kolesterol.
Seperti diketahui makanan kolesterol tinggi sering dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Maka dari itu, Anda perlu berhati-hati dalam memilih lauk pauk untuk santapan setiap hari.
Bukan tak boleh, namun ada baiknya makanan yang tinggi kolesterol perlu dihindari. Sebagai informasi, makanan yang tinggi kolesterol tentu tak bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Daging yang Mengandung Kolesterol Tinggi
Hal itu bisa menyumbat pembuluh darah dan bisa menyebabkan penyakit mematikan. Berikut deretan lauk pauk yang tinggi kolesterol dan tak boleh dikonsumsi setiap hari.
Lauk Pauk yang Mengandung Kolesterol Tinggi
1. Kulit Ayam
Siapa yang tak suka dengan kulit ayam. Rasanya yang gurih dan kenyal ini merupakan salah satu bagian ayam yang disukai banyak orang.Namun, meski rasanya gurih dan nikmat, kulit ayam termasuk jenis lauk pauk yang tinggi kolesterol. Kukit ayam memiliki 132 miligram kolesterol per 100 gram. Selain itu, kulit ayam juga mengandung total lemak sebanyak 43,99 gram.
2. Jeroan
Jeroan hewani seperti ayam dan sapi kerap disukai banyak orang. Olahan ini terkenal lezat dan memiliki cita rasa tersendiri.Meski rasanya sedap, jenis-jenis jeroan seperti usus, ati dan ampela rupanya memiliki tingkar kolesterol yang tinggi. Setiap ons isi jeroan pada ayam mengandung 8 gram lemak total, yang mencakup 2,7 gram asam lemak jenuh.
3. Seafood
Olahan seafood juga cukup mengancam kesehatan bila dikonsumsi berlebihan. Hampir semua jenis ikan laut dan kerang mengandung sedikitnya 100 miligram kolesterol per 3 ons.Selain itu, kebanyakan kerang mengandung kurang dari 100 miligram kolesterol per 3 ons sajian yang dimasak.
4. Daging Sapi
Satu lagi lauk yang tinggi kolesterol ialah daging sapi. Olahan ini ternyata memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan tak baik untuk kesehatan tubuh.Pasalnya, 100 gr daging sapi mengandung lemak total 14 gr dan kolesterol 70 mg. Angka tersebut termasuk tinggi jika dibandingkan dengan daging ayam hanya mengandung 5 gram lemak total dan 85 mg kolesterol.
(hri)
Lihat Juga :
