4 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Nomor 3 Harus Konsisten

Maka dari itu, akan lebih jika sebisa mungkin, Anda wajib menjaga tubuh sedini mungkin dari berbagai penyebab kolesterol tinggi.

Lantas bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi di usia muda? Berikut ulasannya sebagaimana dirangkum dari laman Mayo Clinic:

4 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda

1. Olahraga Rutin atau Perbanyak Aktivitas Fisik

Cara menurunkan kolesterol di usia muda berikutnya adalah dengan berolahraga atau memperbanyak aktivitas fisik. Setidaknya, sisihkan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Tidak harus 7 hari penuh, Anda bisa melakukannya 5 kali dalam seminggu. Perbanyak aktivitas fisik secara rutin bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, hal ini juga bisa menurunkan berat badan. Agar tetap konsisten, Anda bisa mengajak teman olahraga atau bergabung dengan klub tertentu agar jadwal harian olahraga bisa teratur dan terus berjalan.

2. Berhenti Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok juga bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Adapun beberapa manfaat lainnya adalah membaiknya sirkulasi darah dan fungsi paru-paru dalam jangka waktu 3 bulan setelah berhenti merokok.

Selain itu, menghentikan kebiasaan ini juga akan meminimalisir risiko terkena penyakit jantung serta keluhan kesehatan lainnya.

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Penyebab paling umum dari tingginya kadar kolesterol biasanya disebabkan oleh asupan makanan sehari-hari. Dalam hal ini, Anda bisa mulai mengubah pola makan untuk meminimalisir kemungkinan terkena kolesterol tinggi.

Salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Mengurangi lemak jenuh terbukti bisa mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.