6 Makanan yang Menurunkan Gula Darah dalam 2 Minggu, Tinggi Serat
Senin, 24 Juli 2023 - 05:00 WIB
loading...
A
A
A
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama menemukan mengonsumsi 21 gram oligofruktosa, jenis serat prebiotik lainnya per hari selama empat minggu mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 7,6 persen. Temuan ini terjadi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.
Dilansir dari Express, Senin (24/7/2023) pakar menambahkan bahwa beberapa tingkat penurunan kadar gula darah akan dialami setiap kali memasukkan sumber serat prebiotik ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Susu yang Cepat Menurunkan Gula Darah, Ampuh Diminum saat Sarapan
Mengenai jumlah yang harus Anda konsumsi, Dr Hall mengatakan idealnya mengonsumsi sekitar lima hingga 25 gram serat prebiotik per hari. Selain itu, mengonsumsi serat secara teratur dan cukup dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
“Misalnya, Asosiasi Ilmiah Internasional untuk Probiotik dan Prebiotik (ISAPP) merekomendasikan asupan harian setidaknya lima gram serat prebiotik untuk mendukung kesehatan usus. Akademi Nutrisi dan Diet menyarankan asupan harian 25 hingga 38 gram serat untuk orang dewasa, termasuk serat prebiotik dan non-prebiotik,” tandasnya.
Dilansir dari Express, Senin (24/7/2023) pakar menambahkan bahwa beberapa tingkat penurunan kadar gula darah akan dialami setiap kali memasukkan sumber serat prebiotik ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Susu yang Cepat Menurunkan Gula Darah, Ampuh Diminum saat Sarapan
Mengenai jumlah yang harus Anda konsumsi, Dr Hall mengatakan idealnya mengonsumsi sekitar lima hingga 25 gram serat prebiotik per hari. Selain itu, mengonsumsi serat secara teratur dan cukup dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
“Misalnya, Asosiasi Ilmiah Internasional untuk Probiotik dan Prebiotik (ISAPP) merekomendasikan asupan harian setidaknya lima gram serat prebiotik untuk mendukung kesehatan usus. Akademi Nutrisi dan Diet menyarankan asupan harian 25 hingga 38 gram serat untuk orang dewasa, termasuk serat prebiotik dan non-prebiotik,” tandasnya.
(dra)
Lihat Juga :
