5 Olahraga Penurun Gula Darah, Nomor 3 Paling Ringan

Apabila kondisi kesehatan penderita diabetes cukup kuat, maka bisa mencoba untuk melakukan jalan cepat di area menanjak. Namun harus tetap menyesuaikan aktivitas fisik dengan kemampuan tubuh dan jangan terlalu memaksakan diri.

4. Berenang

Selain mampu meningkatkan sensitivitas insulin, renang juga bagus untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, olahraga air ini juga bagus untuk mengontrol pernafasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Renang juga bermanfaat membantu menurunkan tingkat stres dan menurunkan kadar kolesterol. Olahraga ini akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (LDL) dari darah ke hati.

5. Angkat Beban

Ketika massa otot bertambah, penderita diabetes akan lebih mudah untuk mengendalikan gula darah karena dapat membantu tubuh merespon insulin dengan baik.

Alhasil, tubuh dapat memperbaiki penyerapan dan penggunaan gula darah secara maksimal. Pastikan juga untuk mengangkat beban sesuai kemampuan, supaya nantinya tidak cedera.