5 Makanan untuk Penderita Diabetes Agar Tidak Lemas, Bantu Gula Darah Terkontrol

JAKARTA - Makanan untuk penderita diabetes sangat beragam. Ini merupakan makanan sehat yang sudah terbukti melalui penelitian dapat mengontrol gula darah sehingga membantu tubuh tidak lemas.

Mengelola gula darah penting bagi penderita diabetes . Beberapa makanan terbaik untuk penderita diabetes adalah protein tinggi, pilihan gula rendah seperti alpukat dan ikan berlemak.

Bagi penderita diabetes, mencari tahu makanan terbaik untuk dikonsumsi tidak harus sulit. Sederhananya, Anda adalah mengelola kadar gula darah. Penting juga untuk mengonsumsi makanan mencegah komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.

Makanan untuk Penderita Diabetes Agar Tidak Lemas

Berikut makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas dilansir dari Health Line, Rabu (26/7/2023).

1. Ikan Berlemak

Foto/Getty Images

Salmon, sarden, herring, ikan teri, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Mendapatkan cukup lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Studi menunjukkan bahwa makan ikan berlemak juga dapat membantu mengatur gula darah. Studi yang melibatkan 68 orang dewasa obesitas menemukan peserta yang mengonsumsi ikan berlemak mengalami penurunan yang signifikan dalam kadar gula darah setelah makan daripada peserta yang mengonsumsi ikan tanpa lemak.

2. Sayuran Hijau

Foto/Getty Images