5 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Nomor 3 Ampuh Minimalisir Penyakit Jantung

JAKARTA - Gerakan olahraga untuk menurunkan kolesterol sebagian besar cukup ringan. Sehingga tidak ada alasan bagi penderitanya yang ingin sembuh bermalas-malasan untuk melakukannya.

Kolesterol yang tinggi kadarnya dapat diturunkan dengan gerakan olahraga. Diketahui, kadar kolesterol tinggi dapat menimbulkan penyakit berbahaya lain seperti serangan jantung.

Mengutip American Heart Association, melakukan olahraga 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Lantas gerakan olahraga apa saja yang bisa menurunkan kolesterol dan asam urat? Berikut ulasannya sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber.

Baca Juga: 4 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat, Nomor Terakhir Paling Sederhana

5 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol

1. Yoga

Dalam beberapa kondisi tubuh, yoga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Tentu gerakan-gerakan pada yoga juga dapat membantu Anda menurunkan asam urat, karena yoga bisa meningkatkan kelenturan dengan mudah.

2. Jogging

Dalam kondisi sendi yang baik, jogging bisa mengontrol berat badan dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Jadi jogging ini bisa menjadi pilihan yang mudah dan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol.

3. Lari

Berlari dapat menurunkan kadar kolesterol jika dilakukan secara rutin. Selain itu dampak positif dari berlari adalah dapat menurunkan berat badan sehinggi meminimalisir terkena penyakit jantung, karena jika sudah terbiasa lari, napas dan detak jantung akan meningkat selama beraktivitas.

4. Berenang

Berenang dapat mengurangi kolesterol jahat, menurunkan berat badan, dan mendistribusikan lemak dengan baik. Berenang juga mampu menurunkan asam urat, karena ketika seseorang bergerak dalam air, tekanan persendian akan berkurang.

5. Bersepeda

Mengutip Journal of American Heart Association, orang yang bersepeda hampir tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol. Dan banyak dampak positif lain saat Anda bersepeda.