8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya
Selasa, 08 Agustus 2023 - 07:21 WIB
loading...
Makanan dan minuman yang merusak ginjal perlu dibatasi konsumsinya. Meski terlihat enak, namun banyak yang tak menyadari bahaya kandungan di dalamnya. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Makanan dan minuman yang merusak ginjal perlu dibatasi konsumsinya. Meski beberapa makanan terlihat enak, namun banyak yang tak menyadari bahaya kandungan di dalamnya.
Ginjal memainkan peran penting dalam membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh. Mereka juga membantu menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah kita, yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Namun, gaya hidup yang tidak tepat yang terdiri dari pilihan makanan dan minuman yang tidak sehat dapat menghambat kesehatan dan fungsi ginjal. Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa merusak ginjal dilansir dari Times of India, Selasa (8/8/2023).
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Ginjal, Nomor 5 Bisa Mematikan
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, dan roti burger merupakan ancaman besar bagi kesehatan ginjal. Makanan ini tinggi natrium dan kelebihan asupan natrium secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat tekanan ekstra pada ginjal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan lebih banyak protein hewani daripada protein nabati dapat meningkatkan laju perkembangan penyakit ginjal.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Soda mengandung kadar gula yang tinggi dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Ini menambah kalori ekstra untuk diet, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi soda dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan masalah gigi.
Saatnya untuk menghindari soda dengan cara apa pun dan kembali minum air putih atau minuman beraroma yang lebih sehat seperti limun segar.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan beku dan makan malam dengan microwave dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2. Pemrosesan yang berat berarti makanan Anda mungkin penuh dengan lemak, gula, atau natrium yang tersembunyi.
Sebaiknya siapkan makanan segar dan utuh serta hindari makanan beku yang bisa Anda goreng atau panaskan untuk konsumsi segera. Jika Anda harus makan makanan beku, pilihlah makanan yang memiliki tulisan rendah natrium atau tanpa natrium pada labelnya. Anda juga dapat mencoba menyeimbangkannya dengan menambahkan buah dan sayuran segar.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Jika Anda mengonsumsi kentang dari makanan kemasan seperti keripik atau makanan cepat saji dalam bentuk kentang goreng, makanan ini tidak memberikan manfaat untuk ginjal. Makanan yang digoreng harus dihindari untuk melindungi jantung dan ginjal dari penyakit.
Kentang juga tinggi potasium, yang disarankan untuk diminimalkan jika Anda sudah menderita penyakit ginjal.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Gagal Ginjal yang Tidak Disadari, Salah Satunya Sulit Tidur
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Hanya satu sendok makan mayones mengandung 103 kalori. Bersamaan dengan itu, mayones juga umumnya tinggi lemak jenuhnya. Jika tidak mungkin Anda menghindarinya, pilihlah mayones bebas lemak atau rendah kalori.
Namun, pastikan mayones tidak tinggi sodium dan gula. Yang terbaik adalah mengganti mayones dengan yogurt super sehat atau dadih.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Gula ditemukan di sebagian besar makanan, alami dan olahan. Buah-buahan merupakan sumber gula alami, yang menawarkan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Namun, makanan dengan tambahan gula, cenderung rendah pada skala nilai gizinya. Sedangkan roti, dan makanan ringan lainnya mengandung gula tambahan.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, soda, dan makanan juga dapat membebani ginjal. Kafein adalah stimulan, yang dapat menyebabkan peningkatan aliran darah, tekanan darah dan tekanan pada ginjal. Asupan kafein yang berlebihan juga dikaitkan dengan batu ginjal.
![8 Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal, Batasi Konsumsinya]()
Foto/Getty Images
Kelebihan natrium menyebabkan tekanan darah naik yang membebani ginjal. Makanan tinggi natrium umum lainnya meliputi sup kalengan, daging olahan, pizza beku, makan malam beku, makanan ringan seperti keripik, kerupuk.
Selain itu, bumbu seperti saus tomat, saus BBQ, kecap, saus salad, acar seperti acar, zaitun, bit, dan sayuran kalengan.
Baca Juga: Ini Penyebab Gagal Ginjal dan Cara Pencegahannya
Ginjal memainkan peran penting dalam membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh. Mereka juga membantu menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah kita, yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Namun, gaya hidup yang tidak tepat yang terdiri dari pilihan makanan dan minuman yang tidak sehat dapat menghambat kesehatan dan fungsi ginjal. Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa merusak ginjal dilansir dari Times of India, Selasa (8/8/2023).
Makanan dan Minuman yang Merusak Ginjal
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Ginjal, Nomor 5 Bisa Mematikan
1. Daging Olahan
Foto/Getty Images
Daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, dan roti burger merupakan ancaman besar bagi kesehatan ginjal. Makanan ini tinggi natrium dan kelebihan asupan natrium secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat tekanan ekstra pada ginjal.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan lebih banyak protein hewani daripada protein nabati dapat meningkatkan laju perkembangan penyakit ginjal.
2. Soda
Foto/Getty Images
Soda mengandung kadar gula yang tinggi dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Ini menambah kalori ekstra untuk diet, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi soda dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan masalah gigi.
Saatnya untuk menghindari soda dengan cara apa pun dan kembali minum air putih atau minuman beraroma yang lebih sehat seperti limun segar.
3. Makanan Beku
Foto/Getty Images
Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan olahan seperti makanan beku dan makan malam dengan microwave dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2. Pemrosesan yang berat berarti makanan Anda mungkin penuh dengan lemak, gula, atau natrium yang tersembunyi.
Sebaiknya siapkan makanan segar dan utuh serta hindari makanan beku yang bisa Anda goreng atau panaskan untuk konsumsi segera. Jika Anda harus makan makanan beku, pilihlah makanan yang memiliki tulisan rendah natrium atau tanpa natrium pada labelnya. Anda juga dapat mencoba menyeimbangkannya dengan menambahkan buah dan sayuran segar.
4. Kentang Goreng
Foto/Getty Images
Jika Anda mengonsumsi kentang dari makanan kemasan seperti keripik atau makanan cepat saji dalam bentuk kentang goreng, makanan ini tidak memberikan manfaat untuk ginjal. Makanan yang digoreng harus dihindari untuk melindungi jantung dan ginjal dari penyakit.
Kentang juga tinggi potasium, yang disarankan untuk diminimalkan jika Anda sudah menderita penyakit ginjal.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Gagal Ginjal yang Tidak Disadari, Salah Satunya Sulit Tidur
5. Mayones
Foto/Getty Images
Hanya satu sendok makan mayones mengandung 103 kalori. Bersamaan dengan itu, mayones juga umumnya tinggi lemak jenuhnya. Jika tidak mungkin Anda menghindarinya, pilihlah mayones bebas lemak atau rendah kalori.
Namun, pastikan mayones tidak tinggi sodium dan gula. Yang terbaik adalah mengganti mayones dengan yogurt super sehat atau dadih.
6. Gula
Foto/Getty Images
Gula ditemukan di sebagian besar makanan, alami dan olahan. Buah-buahan merupakan sumber gula alami, yang menawarkan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Namun, makanan dengan tambahan gula, cenderung rendah pada skala nilai gizinya. Sedangkan roti, dan makanan ringan lainnya mengandung gula tambahan.
7. Kafein
Foto/Getty Images
Kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, soda, dan makanan juga dapat membebani ginjal. Kafein adalah stimulan, yang dapat menyebabkan peningkatan aliran darah, tekanan darah dan tekanan pada ginjal. Asupan kafein yang berlebihan juga dikaitkan dengan batu ginjal.
8. Garam
Foto/Getty Images
Kelebihan natrium menyebabkan tekanan darah naik yang membebani ginjal. Makanan tinggi natrium umum lainnya meliputi sup kalengan, daging olahan, pizza beku, makan malam beku, makanan ringan seperti keripik, kerupuk.
Selain itu, bumbu seperti saus tomat, saus BBQ, kecap, saus salad, acar seperti acar, zaitun, bit, dan sayuran kalengan.
Baca Juga: Ini Penyebab Gagal Ginjal dan Cara Pencegahannya
(dra)
Lihat Juga :
