6 Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Kadar Gula Darah
Jum'at, 11 Agustus 2023 - 04:30 WIB
loading...
Beberapa makanan yang baik untuk penderita diabetes adalah makanan dengan protein tinggi dan gula rendah. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Penderita diabetes punya beberapa pantangan makanan yang harus dijaga agar tak memperparah gejala yang terjadi.
Beberapa makanan yang baik untuk penderita diabetes adalah yang memiliki protein tinggi dan gula rendah seperti alpukat serta ikan berlemak.
Berikut adalah daftar makanan terbaik untuk penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, dikutip dari laman Healthline, Jumat (11/8/2023).
Baca Juga: 7 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Mengenyangkan!
Bayam, kangkung, serta sayuran hijau lainnya adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C. Beberapa bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah daripada orang tanpa diabetes, dan mereka mungkin memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.
Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet secara keseluruhan dan menurunkan berat badan serta indeks massa tubuh (BMI) secara signifikan.
Hal ini menjadikan alpukat sebagai camilan yang ideal untuk penderita diabetes, terutama karena obesitas meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Alpukat kemungkinan juga memiliki khasiat khusus untuk mencegah diabetes.
Beberapa makanan yang baik untuk penderita diabetes adalah yang memiliki protein tinggi dan gula rendah seperti alpukat serta ikan berlemak.
Berikut adalah daftar makanan terbaik untuk penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, dikutip dari laman Healthline, Jumat (11/8/2023).
Baca Juga: 7 Makanan Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes, Lebih Mengenyangkan!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau rendah karbohidrat yang dapat dicerna atau diserap oleh tubuh, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.Bayam, kangkung, serta sayuran hijau lainnya adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C. Beberapa bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah daripada orang tanpa diabetes, dan mereka mungkin memiliki kebutuhan vitamin C yang lebih besar.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, minim karbohidrat, kandungan serat yang tinggi, dan lemak sehat.Konsumsi alpukat juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas diet secara keseluruhan dan menurunkan berat badan serta indeks massa tubuh (BMI) secara signifikan.
Hal ini menjadikan alpukat sebagai camilan yang ideal untuk penderita diabetes, terutama karena obesitas meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Alpukat kemungkinan juga memiliki khasiat khusus untuk mencegah diabetes.
3. Telur
Konsumsi telur secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dalam beberapa cara. Telur dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).Lihat Juga :
