8 Jus Sempurna untuk Kesehatan Wanita selama Menstruasi, dari Apel hingga Pepaya

JAKARTA - Wanita yang sedang menstruasi bisa mendapatkan keuntungan dari minum jus tertentu selama menstruasi .

Salah satu jus terbaik saat ini jus apel yang kaya akan vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi.



Jus jeruk juga merupakan pilihan yang bagus karena penuh dengan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala menstruasi.

Dilansir InstaCare pada Jumat (11/8/2023) berikut delapan jus untuk kesehatan wanita selama menstruasi.

Jus terbaik selama menstruasi

1. Jus nanas

Jus nanas paling baik dinikmati selama periode waktu ketika hidrasi diperlukan. Kaya nutrisi termasuk vitamin C, jus nanas adalah pengganti yang bagus untuk minuman berenergi manis, memberikan energi dan kewaspadaan tanpa gangguan di kemudian hari.

Selain itu, jus nanas memiliki manfaat tambahan karena mengandung enzim alami yang menjadikannya pilihan ideal untuk membantu menenangkan masalah pencernaan yang umum terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan.

Oleh karena itu, jika Anda sedang mencari minuman yang enak namun sehat untuk dikonsumsi selama haid, raihlah segelas jus nanas dingin!

2. Jus bit

Jus bit terkenal karena kekuatannya untuk meningkatkan rasa smoothie, tetapi yang tidak diketahui banyak orang adalah jus ini juga termasuk jus terbaik untuk diminum selama periode menstruasi wanita.

Bit kaya akan zat besi, vitamin C, dan nitrat yang bermanfaat untuk mengatasi kelelahan, kram otot, dan sakit kepala akibat PMS (pre-menstrual syndrome).

Beberapa penelitian telah mengidentifikasi bahwa jus bit mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan bila diminum secara teratur.

Untuk hasil terbaik, minumlah jauh dari waktu makan agar semua nutrisinya dapat diserap dengan baik oleh tubuh Anda. Jadi jika Anda mencari cara alami untuk merasa lebih baik selama menstruasi, mulailah minum segelas jus bit setiap hari!

3. Jus lemon

Jus lemon dikemas dengan vitamin dan mineral yang menjadikannya pilihan tepat untuk minuman dengan rasa terbaik dan tersehat untuk dinikmati selama siklus bulanan Anda. Berkat konsentrasi vitamin C dan asam sitratnya yang tinggi, jus lemon membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Kandungan asam dalam lemon juga menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh yang membantu keseimbangan hormon dan meredakan nyeri haid.

Bila dikombinasikan dengan air hangat dan madu, air perasan lemon dapat berperan sebagai obat alami untuk membantu meredakan kembung yang sering terjadi saat menjelang menstruasi. Semua hal dipertimbangkan, minum jus lemon selama menstruasi dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih energik sepanjang siklus.

4. Jus pepaya

Jus pepaya adalah obat kuat untuk tubuh, terkenal karena kandungan vitamin dan mineralnya yang memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan.

Secara khusus, jus pepaya merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menderita kram atau masalah menstruasi lainnya secara teratur. Itu dikemas dengan kalsium yang membantu meredakan kontraksi otot sehingga mengurangi rasa sakit selama menstruasi.

Makan pepaya atau meminumnya dalam bentuk jus melimpahkan kekuatan antioksidan yang membuang racun, memungkinkan regenerasi sel dan mengembalikan nutrisi penting dalam tubuh.

Ini juga meredakan gejala nyeri yang terkait dengan menstruasi termasuk kembung, retensi air, kelelahan, dan sakit kepala. Dengan semua khasiat yang bermanfaat ini, jus pepaya tidak diragukan lagi merupakan salah satu jus terbaik untuk diminum selama menstruasi.

5. Jus wortel

Jus wortel paling baik untuk mereka yang ingin tetap sehat saat bersepeda melalui menstruasi. Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi vitamin, mineral, dan enzim alaminya juga bermanfaat untuk menghidupkan kembali tingkat energi Anda dan melawan kelelahan setelah latihan yang berat.

Tidak hanya itu, jus wortel penuh dengan beta-karoten dan serat yang membantu mengekang nafsu makan selama menstruasi sekaligus melindungi hati Anda dari racun lingkungan, menjadikannya pilihan jus terbaik untuk diminum selama menstruasi.

6. Jus jeruk

Jus jeruk adalah salah satu jus terbaik untuk diminum selama menstruasi. Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh mengurangi peradangan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berarti penyakit lebih kecil kemungkinannya.

Jus jeruk juga menyediakan beberapa antioksidan yang dapat membantu Anda mencegah kelelahan lebih lanjut dan perasaan tidak enak badan secara umum. Segelas jus jeruk sehari dapat bermanfaat bagi kesehatan sebagai bagian dari diet seimbang.

7. Jus lidah buaya

Jus lidah buaya mungkin paling dikenal karena efeknya yang menyejukkan dan menenangkan, terutama selama periode ketidaknyamanan. Sangat mudah untuk melihat mengapa orang minum jus lidah buaya, karena ini adalah jus terbaik untuk dikonsumsi pada saat-saat seperti itu karena tingginya konsentrasi antioksidan, agen anti-inflamasi dan enzim yang membantu meningkatkan pencernaan.

Jus lidah buaya membantu membersihkan racun atau penumpukan cairan yang tidak terpakai dalam tubuh karena sifat diuretik alaminya. Semua fitur ini menjadikannya pilihan terbaik saat mencari minuman yang benar-benar menargetkan kesehatan fisik dan mental Anda.

8. Jus apel

Jus apel adalah jus terbaik untuk diminum selama menstruasi karena membantu mengatasi kelelahan dan kelelahan yang mungkin terjadi karena kandungan vitaminnya yang tinggi, terutama vitamin C dan B6.

Minum jus apel menyediakan sumber energi dan gula alami yang dapat membantu Anda tetap semangat.

Selain itu, tingginya kadar air yang terkandung dalam jus apel dapat membantu mengisi kembali tubuh Anda setelah hari yang panjang dan membantu mencegah dehidrasi.

Jus apel juga kaya akan antioksidan yang dikenal dapat membantu meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Selanjutnya, minum jus ini secara teratur dapat mengurangi peradangan sekaligus memiliki beberapa manfaat antikanker.