5 Minuman yang Bisa Membantu Meningkatkan Imun Tubuh, Kaya Vitamin dan Antioksidan
Kamis, 12 Februari 2026 - 06:30 WIB
loading...
Beberapa minuman yang dapat dipilih untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Dalam menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tak hanya dipengaruhi oleh makanan bernutrisi. Ada juga beberapa minuman yang dapat dipilih untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sederet minuman ini kaya akan vitamin, antioksidan, dan bahan bergizi lain yang mendukung daya tahan tubuh, apalagi saat musim sakit atau cuaca buruk, berikut di antaranya:
Teh hijau kaya akan antioksidan seperti polifenol yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan. Dengan mencampurkan lemon atau jahe ke dalam teh hijau, maka dapat diperoleh manfaat anti-inflamasi dan aroma yang menenangkan.
Perpaduan ini bisa membantu memperkuat imun tubuh sekaligus juga menyegarkan.
Susu almond tanpa gula tambahan adalah sumber vitamin E, lemak sehat, dan senyawa antioksidan yang baik untuk imun. Vitamin E penting dalam mendukung fungsi sel imun dan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Jus hijau yang terbuat dari sayuran berdaun seperti bayam atau kale kaya vitamin A, C, dan E. Di mana nutrisi ini dapat membantu memperkuat imun tubuh dan melawan peradangan.
Jus hijau biasanya jadi pilihan praktis untuk mendapat nutrisi dari beberapa sayuran segar.
Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Di mana vitamin C dikenal membantu produksi sel darah putih (white blood cells) yang berperan penting dalam memerangi infeksi.
Dalam satu gelas jus jeruk, jumlah vitamin C bisa melebihi kebutuhan harian orang dewasa.
Smoothie yang dibuat dari buah beri (seperti stroberi, blueberry) bersama yogurt atau sayuran hijau memiliki kandungan serat, vitamin C, dan probiotik dari yogurt. Kombinasi ini baik untuk kesehatan pencernaan yang baik pula untuk sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Meskipun minuman tadi dapat membantu memperkuat imun tubuh, namun tetap saja bukan satu-satunya cara. Dalam menjaga imunitas, harus diimbangi pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang.
Sederet minuman ini kaya akan vitamin, antioksidan, dan bahan bergizi lain yang mendukung daya tahan tubuh, apalagi saat musim sakit atau cuaca buruk, berikut di antaranya:
5 Minuman yang Bisa Membantu Meningkatkan Imun Tubuh
1. Teh Hijau dengan Lemon & Jahe
Teh hijau kaya akan antioksidan seperti polifenol yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan. Dengan mencampurkan lemon atau jahe ke dalam teh hijau, maka dapat diperoleh manfaat anti-inflamasi dan aroma yang menenangkan.
Perpaduan ini bisa membantu memperkuat imun tubuh sekaligus juga menyegarkan.
2. Susu Almond
Susu almond tanpa gula tambahan adalah sumber vitamin E, lemak sehat, dan senyawa antioksidan yang baik untuk imun. Vitamin E penting dalam mendukung fungsi sel imun dan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.
3. Jus Hijau
Jus hijau yang terbuat dari sayuran berdaun seperti bayam atau kale kaya vitamin A, C, dan E. Di mana nutrisi ini dapat membantu memperkuat imun tubuh dan melawan peradangan.
Jus hijau biasanya jadi pilihan praktis untuk mendapat nutrisi dari beberapa sayuran segar.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Di mana vitamin C dikenal membantu produksi sel darah putih (white blood cells) yang berperan penting dalam memerangi infeksi.
Dalam satu gelas jus jeruk, jumlah vitamin C bisa melebihi kebutuhan harian orang dewasa.
5. Smoothie Berry
Smoothie yang dibuat dari buah beri (seperti stroberi, blueberry) bersama yogurt atau sayuran hijau memiliki kandungan serat, vitamin C, dan probiotik dari yogurt. Kombinasi ini baik untuk kesehatan pencernaan yang baik pula untuk sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Meskipun minuman tadi dapat membantu memperkuat imun tubuh, namun tetap saja bukan satu-satunya cara. Dalam menjaga imunitas, harus diimbangi pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang.
(nnz)
Lihat Juga :
