8 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah secara Alami, Cukup Minum hingga Makanan Berserat

JAKARTA - Cara menurunkan kadar gula darah secara alami menjadi kunci untuk mengelola pradiabetes atau diabetes.

Beberapa di antaranya, seperti berolahraga secara teratur, makan lebih banyak serat, makan lebih banyak makanan ringan, dan tingkatkan asupan probiotik.



Gula darah tinggi juga dikenal sebagai hiperglikemia, dikaitkan dengan diabetes dan pradiabetes.

Pradiabetes adalah saat gula darah tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes.

Tubuh Anda biasanya mengatur kadar gula darah Anda dengan memproduksi insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel Anda menggunakan gula yang bersirkulasi dalam darah Anda. Dengan demikian, insulin adalah pengatur kadar gula darah yang paling penting.

Namun, banyak faktor yang dapat mengganggu manajemen gula darah dan menyebabkan hiperglikemia.

Penyebab internal gula darah tinggi termasuk ketika hati memproduksi terlalu banyak glukosa, tubuh membuat terlalu sedikit insulin, atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Yang terakhir ini dikenal sebagai resistensi insulin.

Faktor eksternal meliputi pilihan pola makan, obat-obatan tertentu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan stres.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa 13% orang dewasa AS hidup dengan diabetes dan 34,5% lainnya menderita pradiabetes. Ini berarti hampir 50% dari semua orang dewasa AS menderita diabetes atau pradiabetes (3).