Alpukat Bantu Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Cocok untuk Wanita yang Ingin Menjaga Berat Badan
Kamis, 24 Agustus 2023 - 07:01 WIB
loading...
Alpukat bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Yang menarik, kombinasi lemak yang baik dan serat tinggi alpukat dapat membantu menjaga berat badan. Foto/hindustan times.
A
A
A
JAKARTA - Satu porsi alpukat memiliki 114 kalori dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Kombinasi lemak yang baik dan serat tinggi dari alpukat dinilai dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Diketahui, alpukat merupakan makanan yang memiliki rasa kenyang yang tinggi. Alpukat sarat dengan MUFA (asam lemak tak jenuh Mono) yang membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Camilan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Baik untuk Penderita Hipertensi
Dengan mengendalikan nafsu makan, kebutuhan untuk mengunyah makanan yang tidak sehat (yang berarti kalori ekstra) dibatasi dan ini dapat membantu mempertahankan jumlah kalori yang perlu dimakan agar tetap mendekati berat badan optimal.
Dilansir hindustan times pada Kamis (24/8/2023), alpukat memiliki serat tinggi, di mana setengah buah alpukat mengandung 15 persen asupan serat yang direkomendasikan setiap hari.
Serat sangat penting untuk pengaturan nafsu makan dan kesehatan usus serta dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus. Hal itu diungkap Kavita Devgan, ahli kesehatan dan konsultan kesehatan holistik.
“Itulah mengapa tidak perlu dipikirkan lagi bahwa makanan yang kita makan sangat penting dalam membentuk dan menentukan, tidak hanya kesehatan, juga berat badan kita dan alpukat dapat membantu kita melawan obesitas dan tetap mendekati berat optimal kita,” katanya.
Diketahui, alpukat merupakan makanan yang memiliki rasa kenyang yang tinggi. Alpukat sarat dengan MUFA (asam lemak tak jenuh Mono) yang membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Camilan Penurun Tekanan Darah Tinggi, Baik untuk Penderita Hipertensi
Dengan mengendalikan nafsu makan, kebutuhan untuk mengunyah makanan yang tidak sehat (yang berarti kalori ekstra) dibatasi dan ini dapat membantu mempertahankan jumlah kalori yang perlu dimakan agar tetap mendekati berat badan optimal.
Dilansir hindustan times pada Kamis (24/8/2023), alpukat memiliki serat tinggi, di mana setengah buah alpukat mengandung 15 persen asupan serat yang direkomendasikan setiap hari.
Serat sangat penting untuk pengaturan nafsu makan dan kesehatan usus serta dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker usus. Hal itu diungkap Kavita Devgan, ahli kesehatan dan konsultan kesehatan holistik.
“Itulah mengapa tidak perlu dipikirkan lagi bahwa makanan yang kita makan sangat penting dalam membentuk dan menentukan, tidak hanya kesehatan, juga berat badan kita dan alpukat dapat membantu kita melawan obesitas dan tetap mendekati berat optimal kita,” katanya.
Lihat Juga :
