5 Ikan yang Baik untuk Ibu Hamil, Rendah Merkuri dan Kaya Omega-3

Kemudian, salmon juga punya kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi. Tak hanya itu, jenis ikan ini tidak memiliki rasa amis yang kuat, sehingga ibu hamil yang tetap nyaman ketika mengonsumsinya.

2. Lele

Jenis ikan ini menjadi salah satu favorit masyarakat Indonesia. Meski harganya mungkin tak semahal salmon, namun lele juga bisa masuk rekomendasi untuk ibu hamil.

Pada kandungannya, lele rendah kalori serta memiliki banyak nutrisi penting seperti protein dan asam lemak omega-3. Tak berbeda dari salmon, lele juga menjadi jenis ikan yang rendah merkuri.

3. Teri

Berikutnya ada teri. Sebagaimana lele, ikan ini juga juga cukup mudah ditemui dan harganya terjangkau.

Namun, jangan salah paham dulu. Terlepas dari harganya yang mungkin relatif murah, teri juga cukup banyak memiliki kandungan bermanfaat.

Baca Juga 7 Ikan yang Aman Dikonsumsi Mentah, Tinggi Protein dan Kaya Nutrisi

Jenis ikan ini kaya protein, lemak omega-3, kalsium, hingga zat besi. Selain itu, teri juga memiliki kandungan merkuri rendah. Angkanya sendiri diperkirakan berada di 0,016 ppm.