Cuaca Panas Ekstrem, Kemenkes Sarankan Banyak Minum Air Putih

JAKARTA - Cuaca panas ekstrem terjadi di Jakarta dan beberapa kota di Indonesia belakangan ini. Berdasarkan data Accuweather, suhu di Jakarta siang hari mencapai 36 derajat celcius.

Selain itu, cuaca di Semarang juga mencapai 36 derajat celsius. Sedangkan di Bandung 33 derajat celsius, dan Surabaya 34 derajat celsius. Sementara, Yogyakarta mencapai 37 derajat celsius.

Bahkan, dalam beberapa hari ke depan, suhu di Kota Surabaya diprediksi mencapai 42 derajat celsius. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pun memberikan beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrem yang menyerang belakangan ini.

Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem

Berikut tips menghadapi cuaca panas ekstrem dirangkum dari situs resmi Kemenkes, Jumat (29/9/2023).



1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung.
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
6. Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 WIB – 15.00 WIB.
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk diwaspadai. Sebab, kondisi ini bisa menyebabkan tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke dan gangguan kesehatan lainnya. Berikut gejala yang harus diwaspadai.

1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat



Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Selain itu, pastikan kurangi aktivitas di luar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas.