Gejala Mood Swing saat PMS dan Cara Mengatasinya, Cewek-Cowok Wajib Tahu!

Senin, 16 Oktober 2023 - 14:24 WIB
loading...
A A A
Gejala Mood Swing saat PMS dan Cara Mengatasinya, Cewek-Cowok Wajib Tahu!

Foto: Pixabay

Gejala Moodswing saat PMS

1. Terjadi perubahan emosi yang tiba-tiba dan ekstrem. Ini bisa termasuk perasaan senang, marah, sedih, cemas, atau mudah tersinggung.
2. Banyak perempuan mengalami rasa marah yang intens atau mudah tersinggung
3. Beberapa perempuan mengalami ketegangan atau nyeri pada payudara
4. Napsu makan dapat berfluktuasi selama PMS, dengan beberapa perempuan mengalami peningkatan nafsu makan atau keinginan makanan tertentu.
5. Mood swing bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.

Baca Juga: 8 Drama Korea Noona Romance Rating Tertinggi, Nomor 5 Underrated

Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS

1. Cobalah untuk tidur cukup selama masa PMS. Kekurangan tidur dapat memperburuk mood swing. Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
2. Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk mood swing. Olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres yang dapat memperburuk mood swing.
4. Membeli makanan yang kamu inginkan bisa membuat mood swing kamu ke arah rasa bahagia
5. Pilih makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein sehat. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa membantu mengurangi gejala PMS.

MG/Farhatun Nabila
(ita)
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Saatnya Negara Memperkuat...
Saatnya Negara Memperkuat Profesi Psikolog Klinis
Pentingnya Psikologi...
Pentingnya Psikologi Pengendalian Diri dalam Dunia Trading
Jurusan Unair dengan...
Jurusan Unair dengan Keketatan Tertinggi untuk SNBT 2026, Kedokteran Hingga Psikologi
Rekomendasi
MPMX Bekali Wirausaha...
MPMX Bekali Wirausaha Disabilitas dengan Literasi Keuangan dan Digital
Bahlil Ungkap Penyebab...
Bahlil Ungkap Penyebab Pemadaman Listrik di Sejumlah Daerah, Janji Pulih Cepat
Harga Pertamax Naik...
Harga Pertamax Naik Rp16.250, Bahlil: Sudah Diperhitungkan Secara Bijak
Berita Terkini
Solusi Cerdas Berlibur:...
Solusi Cerdas Berlibur: Perjalanan Nyaman dengan Layanan Paylater
PRJ 2026 Jadi Ruang...
PRJ 2026 Jadi Ruang Kebersamaan Keluarga di Ibu Kota
Liburan Sekolah, Hotel...
Liburan Sekolah, Hotel Ini Tawarkan Misi Seru Petualangan Staycation Keluarga
Raffi Ahmad Buka Suara...
Raffi Ahmad Buka Suara soal Kasus Blueray, Tegaskan Tak Pernah Terima Barang Gratis
Diperiksa Terkait Kasus...
Diperiksa Terkait Kasus Hanania Group, Praz Teguh Akui Sudah Kembalikan Uang Saku
Paula Verhoeven Dicecar...
Paula Verhoeven Dicecar 30 Pertanyaan soal Kasus Hanania Group, Ini Pengakuannya!
Infografis
Trade Misinvoicing dan...
Trade Misinvoicing dan Upaya Penguatan Integritas Perdagangan Indonesia
Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved