Gejala Mood Swing saat PMS dan Cara Mengatasinya, Cewek-Cowok Wajib Tahu!

Foto: Pixabay

Gejala Moodswing saat PMS

1. Terjadi perubahan emosi yang tiba-tiba dan ekstrem. Ini bisa termasuk perasaan senang, marah, sedih, cemas, atau mudah tersinggung.
2. Banyak perempuan mengalami rasa marah yang intens atau mudah tersinggung
3. Beberapa perempuan mengalami ketegangan atau nyeri pada payudara
4. Napsu makan dapat berfluktuasi selama PMS, dengan beberapa perempuan mengalami peningkatan nafsu makan atau keinginan makanan tertentu.
5. Mood swing bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.

Baca Juga: 8 Drama Korea Noona Romance Rating Tertinggi, Nomor 5 Underrated

Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS

1. Cobalah untuk tidur cukup selama masa PMS. Kekurangan tidur dapat memperburuk mood swing. Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
2. Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk mood swing. Olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres yang dapat memperburuk mood swing.
4. Membeli makanan yang kamu inginkan bisa membuat mood swing kamu ke arah rasa bahagia
5. Pilih makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein sehat. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa membantu mengurangi gejala PMS.

MG/Farhatun Nabila