7 Camilan Manis yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Pir dapat dinikmati apa adanya sebagai camilan manis dan sederhana, atau dipotong menjadi irisan tipis seperti keripik dan dipanggang agar lebih renyah.

3. Apel

Apel serbaguna, lezat, dan bergizi, dengan 28 gram karbohidrat dan 5 gram serat dalam satu apel ukuran sedang.

Apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang merupakan ukuran seberapa besar makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.

Terlebih lagi, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan hanya makan nasi.

Cobalah mengiris apel dan menambahkan sedikit kayu manis untuk camilan ringan saat bepergian, atau padukan dengan selai kacang untuk meningkatkan asupan protein dan lemak sehat.

4. Anggur

Seperti jenis buah lainnya, anggur bisa menjadi makanan sehat dan berserat tinggi bagi penderita diabetes .

Faktanya, setiap porsi 1/2 cangkir (75 gram) mengandung sekitar 1 gram serat dan 14 gram karbohidrat.

Anggur merah juga kaya akan antioksidan dan polifenol, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi dari komplikasi kesehatan terkait diabetes.

Untuk camilan manis dan menyegarkan, nikmati anggur segar atau coba bekukan semalaman.

5. Yoghurt

Dengan 20 gram protein dalam setiap porsi 7 ons (200 gram), yogurt Yunani bisa menjadi pilihan camilan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Meningkatkan asupan protein dapat membantu mendukung pengendalian nafsu makan dan mengurangi keinginan makan.