8 Tips Minum Kopi yang Aman untuk Lambung, Cegah Maag Kambuh

Gula, terutama karena kandungan fruktosanya yang tinggi, dikaitkan dengan segala jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. Jika Anda tidak bisa mengonsumsi pemanis pada kopi, gunakan pemanis alami seperti stevia.

3. Pilih yang Organik

Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lainnya yang tidak baik untuk dikonsumsi manusia. Saat ini hanya terdapat sedikit bukti bahwa bahan tersebut menyebabkan bahaya jika ditemukan dalam jumlah rendah pada produk.

Meski demikian, jika Anda khawatir dengan kandungan pestisida pada kopi, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik. Bahan-bahan tersebut harus mengandung pestisida sintetik dalam jumlah yang jauh lebih sedikit.

4. Hindari Minum Terlalu Banyak

Meskipun asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaat secara keseluruhan. Asupan kafein yang berlebihan memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas setiap orang berbeda-beda.

Health Canada merekomendasikan untuk tidak melebihi 2,5 mg per kilogram berat badan per hari. Mengingat rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat badan 80 kilogram.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula dan Efek Sampingnya

5. Tambahkan Kayu Manis

Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes. Jika Anda membutuhkan rasa, coba tambahkan sejumput kayu manis. Untuk menurunkan risiko potensi efek samping, pilihlah kayu manis Ceylon daripada kayu manis Cassia yang umum.