4 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Darah Tinggi, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih

JAKARTA - Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa menjadi penyebab darah tinggi atau hipertensi . Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai pembunuh diam-diam karena penyakit ini tidak diketahui selama bertahun-tahun dan secara diam-diam merusak jantung, pembuluh darah, dan organ vital lainnya. Kondisi ini juga dapat dipengaruhi oleh genetika dan usia.

Selain itu, gaya hidup memainkan peran penting dalam perkembangan dan penanganannya. Anehnya, musim dingin dapat memperburuk risiko tekanan darah tinggi karena beberapa kesalahan gaya hidup yang umum.

Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Darah Tinggi

Berikut kebiasaan sehari-hari penyebab darah tinggi yang harus diwaspadai, Sabtu (4/11/2023).

Baca Juga: 11 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat


Foto/Infografis SINDOnews

1. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan stres, dan penurunan kebugaran kardiovaskular, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten sangat penting untuk mengelola tekanan darah tinggi. Lakukan olahraga di dalam ruangan atau bergabunglah dengan pusat kebugaran untuk tetap berkomitmen melakukan aktivitas fisik.

2. Makan Makanan Secara Berlebihan

Makan makanan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Sebab, makanan yang dikonsumsi seringkali tinggi gula, garam, dan kalori. Selain itu, makanan ringan yang Anda konsumsi termasuk sup kalengan, keripik, pizza, dan makanan beku dapat menyebabkan peningkatan asupan natrium dan penambahan berat badan.

Konsumsi garam yang berlebihan diketahui merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Ini karena dapat menyebabkan tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan rumahan, atur porsinya, dan makan banyak buah dan sayuran.

Baca Juga: 2 Jenis Ikan yang Bikin Tekanan Darah Tinggi, Batasi Jumlah Konsumsinya

3. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, karena tubuh berupaya menghemat air dengan menyempitkan pembuluh darah. Agar tetap terhidrasi dengan baik, penting untuk terus minum air secara teratur, meskipun Anda tidak merasa haus.

Minuman panas seperti teh herbal dan air hangat juga dapat membantu menjaga tingkat hidrasi yang cukup.

4. Stres

Stres dikenal sebagai pemicu tekanan darah tinggi, karena mengaktifkan respons lawan atau lari tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Mempraktikkan teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam, bisa sangat bermanfaat untuk membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Baca Juga: Pengidap Hipertensi Wajib Minum Obat Darah Tinggi Meski Merasa Sehat