5 Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Nggak Melulu soal Jenis Lauk
Selasa, 21 November 2023 - 13:40 WIB
loading...
A
A
A
2. Makan dengan Jadwal yang Teratur
Bagi penderita diabetes, jadwal makan harus diubah. Makan teratur bagi penderita diabetes sebaiknya tiga kali makan makanan utama dan tiga kali makan makanan ringan. Kedua jenis makanan ini juga tidak bisa dikonsumsi berbarengan, harus dijeda antara 2 sampai 3 jam.
3. Gunakan Konsep Piring Makan T
Piring makan model T memodifikasi porsi makan sehingga tubuh lebih banyak mengonsumsi sayuran dibandingkan karbohidrat, protein dan lemak. Artinya tubuh mendapat sedikit kalori tetapi merasa kenyang karena asupan serat tinggi.
4. Perhatikan Porsi Makan
Porsi makan penderita diabetes tidak bisa disamakan dengan orang normal. Jika orang normal boleh mengonsumsi 10-15 sendok makan (sdm) nasi sekali makan, maka penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi nasi sebanyak 5-7 sdm.
Bagi penderita diabetes, jadwal makan harus diubah. Makan teratur bagi penderita diabetes sebaiknya tiga kali makan makanan utama dan tiga kali makan makanan ringan. Kedua jenis makanan ini juga tidak bisa dikonsumsi berbarengan, harus dijeda antara 2 sampai 3 jam.
3. Gunakan Konsep Piring Makan T
Piring makan model T memodifikasi porsi makan sehingga tubuh lebih banyak mengonsumsi sayuran dibandingkan karbohidrat, protein dan lemak. Artinya tubuh mendapat sedikit kalori tetapi merasa kenyang karena asupan serat tinggi.
4. Perhatikan Porsi Makan
Porsi makan penderita diabetes tidak bisa disamakan dengan orang normal. Jika orang normal boleh mengonsumsi 10-15 sendok makan (sdm) nasi sekali makan, maka penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi nasi sebanyak 5-7 sdm.
Lihat Juga :
