5 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Salah Satunya Makan Lebih Banyak Serat
Jum'at, 24 November 2023 - 09:00 WIB
loading...
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat menurunkan kadar LDL dan menciptakan rasio LDL terhadap HDL yang lebih baik. Foto/ india.
A
A
A
JAKARTA - Memiliki kadar kolesterol LDL tinggi yang menumpuk di pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu dapat menurunkan kadar LDL dan menciptakan rasio LDL terhadap HDL yang lebih baik.
Dilansir healthline, berikut ini cara sehat dan berbasis bukti untuk menurunkan kadar kolesterol Anda:
Baca Juga: Satu Pasien Mpox Meninggal Dunia saat Isolasi, Begini Penjelasan Dokter
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Jaga Saluran Cerna hingga Turunkan Risiko Sakit Jantung
Perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu dapat menurunkan kadar LDL dan menciptakan rasio LDL terhadap HDL yang lebih baik.
Dilansir healthline, berikut ini cara sehat dan berbasis bukti untuk menurunkan kadar kolesterol Anda:
Baca Juga: Satu Pasien Mpox Meninggal Dunia saat Isolasi, Begini Penjelasan Dokter
Cara Terbaik Menurunkan Kolesterol
1. Makan lebih banyak serat
Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.2. Tingkatkan aktivitas fisik
Menjadi lebih aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk melakukannya lebih rendah kadar kolesterol Anda.3. Turunkan berat badan
Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan tingkat LDL Anda.Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Jaga Saluran Cerna hingga Turunkan Risiko Sakit Jantung
4. Berhenti merokok
jika Anda merokok: Merokok meningkatkan kadar kolesterol LDL.5. Makan alami
Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki menurunkan kadar kolesterol LDL.(tdy)
Lihat Juga :
