5 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Salah Satunya Makan Lebih Banyak Serat

JAKARTA - Memiliki kadar kolesterol LDL tinggi yang menumpuk di pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Perubahan gaya hidup dan pola makan tertentu dapat menurunkan kadar LDL dan menciptakan rasio LDL terhadap HDL yang lebih baik.

Dilansir healthline, berikut ini cara sehat dan berbasis bukti untuk menurunkan kadar kolesterol Anda:

Baca Juga: Satu Pasien Mpox Meninggal Dunia saat Isolasi, Begini Penjelasan Dokter

Cara Terbaik Menurunkan Kolesterol

1. Makan lebih banyak serat

Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

2. Tingkatkan aktivitas fisik

Menjadi lebih aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk melakukannya lebih rendah kadar kolesterol Anda.

3. Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan tingkat LDL Anda.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Jaga Saluran Cerna hingga Turunkan Risiko Sakit Jantung

4. Berhenti merokok

jika Anda merokok: Merokok meningkatkan kadar kolesterol LDL.

5. Makan alami

Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung memiliki menurunkan kadar kolesterol LDL.