5 Olahraga Mengecilkan Lengan yang Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah
Kamis, 21 Desember 2023 - 19:04 WIB
loading...
A
A
A
2. Weighted Punch
Masih menggunakan dumbbell sebagai beban namun untuk meninju, lakukan gerakan meninju ke arah depan secara lurus dengan menggenggam dumbell. Lakukanlah sebanyak 30-35 kali atau sekitar 3 menit setiap hari.
3. Push Up Dinding
Jika kesulitan push up biasa, kamu juga bisa melakukan variasinya di dinding. Caranya, berdirilah di depan dinding dengan kedua telapak tangan menyentuh permukaannya. Kemudian tekuk lengan sehingga wajah mendekati dinding, dengan beban tubuh ke bagian tersebut. Ulangi gerakan ini 20-25 kali secara rutin.
4. Bench Dips
Kamu bisa memanfaatkan meja atau kursi berat di rumah untuk mengecilkan lengan lho! Caranya dengan membuat posisi duduk di lantai dengan kedua tangan menghadap ke belakang. Pegang meja sebagai tumpuan lalu luruskan kaki dan perlahan angkat bokong.
Masih menggunakan dumbbell sebagai beban namun untuk meninju, lakukan gerakan meninju ke arah depan secara lurus dengan menggenggam dumbell. Lakukanlah sebanyak 30-35 kali atau sekitar 3 menit setiap hari.
3. Push Up Dinding
Jika kesulitan push up biasa, kamu juga bisa melakukan variasinya di dinding. Caranya, berdirilah di depan dinding dengan kedua telapak tangan menyentuh permukaannya. Kemudian tekuk lengan sehingga wajah mendekati dinding, dengan beban tubuh ke bagian tersebut. Ulangi gerakan ini 20-25 kali secara rutin.
4. Bench Dips
Kamu bisa memanfaatkan meja atau kursi berat di rumah untuk mengecilkan lengan lho! Caranya dengan membuat posisi duduk di lantai dengan kedua tangan menghadap ke belakang. Pegang meja sebagai tumpuan lalu luruskan kaki dan perlahan angkat bokong.
Lihat Juga :
