5 Artis Hollywood yang Pernah Jalani Diet Mediterania, dari Selena Gomez hingga Cameron Diaz

JAKARTA – Diet mediterania dinobatkan sebagai pola makan paling sehat di dunia selama tujuh tahun berturut-turut oleh US News & World Report dan banyak artis yang menjalani diet tersebut.

Diet mediterania adalah pola makan yang didasarkan pada masakan tradisional Yunani, Italia, Spanyol dan negara-negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania.

Baca Juga: 4 Aturan Makan yang Bisa Turunkan Berat Badan di 2024, Gampang Banget

Makanan tersebut, seperti biji-bijian utuh, sayuran, polong-polongan, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, bumbu, dan rempah-rempah, merupakan dasar dari pola makan ini. Minyak zaitun juga menjadi sumber utama lemak tambahan.

Sedangkan ikan, makanan laut, susu dan unggas termasuk dalam makanan yang harus dibatasi jumlah sedang. Sementara, daging merah dan makanan manis hanya boleh dikonsumsi sesekali saja.

Berikut ini beberapa selebriti yang pernah mengikuti diet ini, dari Selena Gomes hingga Cameron Diaz.

Artis Diet Mediterania

1. Selena Gomez

Ahli gizi Selana Gomez, Amy Rosoff Davis pada 2021, berbagi dengan Byrdie apa yang direkomendasikan untuk dikonsumsi Gomez saat tur.

"Tahun lalu dalam tur 'Revival' Selena, saya memastikan ruang ganti selalu menyediakan sayuran dan protein serta nasi merah atau biji-bijian," kata Davis.

"Saya membuat banyak mangkuk nasi berisi sayuran, protein, dan alpukat untuk Selena. Ini membantunya memberikan energi dan stamina, yang dia perlukan untuk menjalani pertunjukannya. Saya juga membuat salad ayam sehat dengan anggur dan seledri - ini menghilangkan dahaganya dan protein itu memenuhinya," ujar dia lagi.

Pelantun "Lose You to Love Me" itu mengatakan kepada Ellen DeGeneres bahwa dia mengonsumsi minyak zaitun untuk melapisi tenggorokannya sebelum tampil. Minyak zaitun adalah makanan pokok Mediterania lainnya.

2. Penelope Cruz

"Keluarga dan teman-temanku semua ada di sana, jadi di situlah tempatku. Aku suka makanan Spanyol. Pola makanku adalah pola makan Mediterania, yang merupakan makanan enak. Aku makan enak tapi aku mencoba makan sehat," kata Cruz kepada The Mirror.

"Saya mencoba menghindari produk susu dan gula dan saya tidak bisa makan gluten karena saya memiliki intoleransi yang besar. Saya makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas dari hewan ternak. Saya juga minum galon air sekarang, itu adalah sesuatu yang tidak saya lakukan. Saya jarang minum alkohol, dan saya berhenti merokok bertahun-tahun yang lalu. Saya tidak merindukan hal itu dalam hidup saya," ujar dia.

3. Cameron Diaz

Menurut Eating Well, dalam "The Longevity Book," dia menulis, "Nutrisi yang baik dapat memperpanjang umur. Apa yang kita makan memengaruhi berapa lama kita hidup dan bagaimana perasaan kita setiap hari dalam hidup."

Situs web tersebut melaporkan bahwa Diaz menggunakan "protein + karbohidrat + lemak baik + sayuran berdaun hijau" sebagai formula makanannya dan bahwa dia menikmati "diet gaya Mediterania" yang menekankan "produksi, biji-bijian, lemak baik, dan protein sehat."

4. Geoffrey Zakaria

Bintang "Chopped" itu memberikan tujuh tips kepada Business Insider untuk mengikuti diet mediterania. Dia menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan.

“Sarapan adalah saat Anda menyajikan semua sayuran lezat itu. Kita bisa membuat semangkuk yogurt cantik dengan buah-buahan kering yang cantik dan semua buah segar yang dihasilkan Mediterania," katanya.

“Orang-orang selalu bertanya kepada saya, apa makanan terakhir yang harus Anda makan jika hanya satu masakan. Saya akan memilih masakan Mediterania karena masakan tersebut menyediakan segala sesuatu di planet ini yang baik untuk Anda,” tutur dia lagi.

Baca Juga: 4 Alasan Tidak Boleh Minum Teh saat Perut Kosong, Bisa Picu Maag

5. Brooke Burke

“Saya mencoba makan sesuatu yang mirip dengan pola makan Mediterania – daging tanpa lemak, ikan, sayuran renyah, minyak zaitun, dan teh hijau. Menghindari pati, tepung, makanan olahan, dan lemak jenuh,” kata Burke kepada Forbes.

“Tidak ada restoran di dunia di mana saya tidak dapat menemukan makanan enak,” katanya.