11 Istilah dalam Dunia Gym yang Perlu Diketahui, Apa Saja?

Berbeda dengan barbell, dumbbell lebih bebas digunakan. Penggunaannya pun dapat digabungkan dengan beberapa teknik gerakan.

3. Reps

Berikutnya ada reps atau repetitions (repetisi). Istilah ini biasanya dimaknai sebagai pengulangan gerakan yang sama dalam satu waktu tertentu.

Misalnya, personal trainer memintamu untuk mengangkat dumbell 10 repetisi. Artinya, kamu harus mengangkat dumbbell itu sebanyak 10 kali.

4. Set

Berhubungan dengan istilah sebelumnya, set adalah akumulasi dari repetisi yang dilakukan dalam satu waktu tertentu. Misal, kamu sudah melakukan gerakan sebanyak 15 repetisi lalu istirahat. Artinya, kamu sudah melakukan 1 set dengan 15 repetisi.

5. Pump

Biasa dikenal juga dengan sebutan nge-pump. Istilah ini menggambarkan kondisi otot-otot yang menjadi lebih besar dan kuat setelah fitnes. Namun, perlu diketahui bahwa kondisi tersebut hanya meningkatkan ukuran otot yang bersifat sementara.

Setelah beberapa lama jeda atau istirahat, nantinya otot-otot tadi akan kembali ke ukuran normal. Hal ini berlaku seiring dengan stabilnya aliran darah kembali.

6. Kardio

Latihan kardio adalah aktivitas fisik yang biasa dilakukan ketika berkunjung ke gym. Ada banyak manfaat yang bisa kamu ambil dengan berlatih kardio, termasuk memperbaiki denyut jantung dan dan pernapasan.

Lebih jauh, ada beberapa jenis latihan kardio yang dapat dilakukan di gym. Di antaranya melalui sepeda statis, lari dengan treadmill, dan lainnya.

7. Cooldown

Pada penggunaannya, istilah cooldown biasanya dimaknai sebagai aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan. Tujuannya untuk menstabilkan detak jantung secara bertahap.

Ada beberapa aktivitas cooldown yang bisa dilakukan. Biasanya adalah dengan melakukan peregangan statis.