Jelang Akhir Ramadan, Ini Tips Tetap Fit supaya Puasa Gak Kendor

Perlu diperhatikan juga proses pengolahan makanan dengan membatasi makanan yang digoreng. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau manis berlebihan, karena ini dapat menyebabkan penurunan energi dan kantuk setelah berbuka. Apabila setelah tarawih masih terasa lapar, pilih camilan yang sehat seperti buah, bubur kacang hijau, atau kudapan kecil dengan jumlah secukupnya dan tidak berlebih.

3. Minum untuk Cegah Dehidrasi

Cuaca panas selama Ramadan dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

“Selama berpuasa di bulan Ramadan, kita harus memastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi yaitu minimal 8 gelas per hari. Pemenuhan cairan tersebut dapat diterapkan dengan pola 2-4-2 yaitu minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur,” terang dr. Claresta Diella.

Sahur merupakan waktu untuk memberi energi pada tubuh guna menjalani hari yang panas dan panjang tanpa makan dan minum. Dengan memilih makanan serta minuman yang tepat, tubuh dapat tetap terhidrasi dan bugar sepanjang hari. Demikian pula, saat berbuka, penting untuk mengonsumsi makanan yang memberi nutrisi dan cairan yang dibutuhkan tubuh tanpa memberatkan sistem pencernaan.

Salah satu alternatif minuman yang tepat untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memberikan rasa segar saat berpuasa adalah Larutan Penyegar Cap Kaki Tiga. Minuman ini mengandung beberapa bahan penting yaitu gypsum fibrosum yang membantu mendinginkan tubuh, mengatasi panas dalam, dan dehidrasi yang sering terjadi saat berpuasa; serta calcitum yang membantu mencegah kelelahan yang mungkin muncul selama berpuasa.