6 Tips Tetap Bugar Pascalibur Lebaran, Gunakan Cara Cerdik
Senin, 15 April 2024 - 06:00 WIB
loading...
A
A
A
3. R: rajin aktivitas fisik
Pascalibur lebaran, Anda memang cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang melakukan perjalanan mudik jauh hingga berjam-jam.
Namun, bukan berarti Anda menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda tetap harus bergerak agar tubuh tetap bugar.
“Yuk senam peregangan ringan di kantor 15-30 menit setiap jam 10.00 dan 14.00 atau memastikan mencapai target 8.000-10.000 langkah per hari,” kata dr. Ngabila.
4. D: diet yang seimbang
Untuk mengurangi berat badan pasca lebaran secara ideal dan cepat, terapkan intermittent fasting dengan puasa minimal 14-16 jam dalam 24 jam.
Puasa intermittent dapat dilakukan sesuai jam yang dikehendaki, misalnya berpuasa mulai jam 20.00 s.d 10.00 WIB atau s.d 12.00 WIB.
Namun, sebaiknya, hindari diet ini pada penderita maag, dan tetap diet dibawah supervisi ahli gizi / dokter.
“Tetap yang utama perbanyak makan sayur, buah, kurangi konsumsi gula, garam, lemak,” imbuh dr.Ngabila.
5. I: istirahat cukup
Pascalibur Lebaran, Anda bukan berarti harus terlalu produktif untuk kembali bekerja. Anda tetap perlu istirahat cukup, salah satunya dengan memaksimalkan waktu tidur.
Pascalibur lebaran, Anda memang cenderung akan merasa sangat lelah. Apalagi, bagi yang melakukan perjalanan mudik jauh hingga berjam-jam.
Namun, bukan berarti Anda menjadi malas beraktivitas fisik. Justru, Anda tetap harus bergerak agar tubuh tetap bugar.
“Yuk senam peregangan ringan di kantor 15-30 menit setiap jam 10.00 dan 14.00 atau memastikan mencapai target 8.000-10.000 langkah per hari,” kata dr. Ngabila.
4. D: diet yang seimbang
Untuk mengurangi berat badan pasca lebaran secara ideal dan cepat, terapkan intermittent fasting dengan puasa minimal 14-16 jam dalam 24 jam.
Puasa intermittent dapat dilakukan sesuai jam yang dikehendaki, misalnya berpuasa mulai jam 20.00 s.d 10.00 WIB atau s.d 12.00 WIB.
Namun, sebaiknya, hindari diet ini pada penderita maag, dan tetap diet dibawah supervisi ahli gizi / dokter.
“Tetap yang utama perbanyak makan sayur, buah, kurangi konsumsi gula, garam, lemak,” imbuh dr.Ngabila.
5. I: istirahat cukup
Pascalibur Lebaran, Anda bukan berarti harus terlalu produktif untuk kembali bekerja. Anda tetap perlu istirahat cukup, salah satunya dengan memaksimalkan waktu tidur.
Lihat Juga :
