5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat, Nomor 1 Paling Mudah

JAKARTA - Masyarakat tengah dihebohkan dengan salah satu obat sakit kepala yang disebut dapat menyebabkan efek samping, yakni anemia aplastik. Kondisi tersebut membuat pasien mudah lelah dan rentan terhadap infeksi, serta pendarahan yang tidak terkontrol.

Sementara, ada berbagai faktor dari penyebab sakit kepala , dari makanan, minuman, stres hingga kurang tidur. Anda pun perlu mengatahui lebih lanjut penyebab sakit kepala.



Mengatasi sakit kepala pun tak melulu harus mengonsumsi obat-obatan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa minum obat. Dilansir Medical News Today, Kamis (18/4/2024), berikut ulasannya.

Tips Mengatasi Sakit Kepala

1. Minum Air yang Cukup
Pertama ialah memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup. Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya.

Dehidrasi bisa menjadi penyebab banyak sakit kepala sederhana. Hal ini juga dapat mengubah perasaan, tindakan, atau pemikiran seseorang.

Seperti yang dicatat oleh sebuah penelitian di jurnal Antioksidan, dehidrasi ringan dapat menghambat oksigen ke otak. Mengonsumsi makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.

2. Kompres Air Dingin
Kompres air dingin bisa jadu solusi sakit kepala sederhana yang dirasakan banyak orang. Menerapkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Tindakan ini untuk sementara dapat meredakan sakit kepala.

Beberapa penelitian menemukan bahwa penerapan terapi dingin dapat meredakan gejala migrain, yaitu sakit kepala yang lebih parah.

3. Kompres Air Hangat
Dalam kasus lain, seperti sakit kepala yang ototnya terlalu tegang, mengompres denhan hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot tersebut dan memberikan kelegaan.

Kompres air hangat bisa dilakukan dengan menggunakan handuk panas. Anda bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat atau berendam.

4. Hilangkan Tekanan pada Kepala
Dalam beberapa kasus, sakit kepala disebabkan oleh alasan fisik. Periksa apakah ada yang memberi terlalu banyak tekanan pada kepala.

Bisa jadi sekait kepala Anda disebankan karena kuncir kuda atau sanggul yang terlalu ketat, atau topi dan ikat kepala yang terlalu panjang.



5. Matikan lampu
Satu lagi cara meredakan sakit kepala tanoa minum obat ialah mematikan lampu. Beberapa orang yang menderita sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.

Lampu yang terlalu terang atau bahkan cahaya dari ponsel dapat memperburuk gejala. Anda dapat meredakannya dengan beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang sambil memulihkan diri dari sakit kepala.