7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibandingkan Ikan
Rabu, 24 April 2024 - 16:20 WIB
loading...
Ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih banyak protein daripada ikan per gramnya. Penting memilih beragam sumber protein dan menyertakan makanan sehat. Foto/Amritsr Restaurant
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih banyak protein daripada ikan per gramnya. Penting untuk memilih beragam sumber protein dan menyertakan makanan sehat lainnya dalam pola makan seimbang.
Penting untuk dicatat bahwa makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan mungkin memiliki profil nutrisi yang berbeda. Selain itu, makanan ini dapat mengandung lemak, karbohidrat, dan nutrisi lainnya.
Berikut makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan dilansir dari Times of India, Rabu (24/2/2024).
Baca Juga: 7 Makanan yang Menyebabkan Pikun, Buruk untuk Kesehatan Otak
Daging tanpa lemak seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, dan daging kalkun tanpa kulit mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, daging sapi tanpa lemak umumnya mengandung sekitar 25-30 gram protein per 100 gram.
Telur adalah sumber protein yang kaya dan lebih tinggi protein per gram dibandingkan dengan ikan. Sebutir telur besar mengandung sekitar 6-8 gram protein.
Produk susu seperti daging tanpa lemak, keju, dan yogurt Greek mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, satu cangkir yogurt Greek dapat mengandung sekitar 20 gram protein.
Baca Juga: Jenis Makanan Ini Menyebabkan Penuaan Dini pada Wajah, Waspadai Cake hingga Kopi
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan biji chia mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, segenggam kacang almond dapat mengandung sekitar 6-8 gram protein.
Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang kaya dan mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Satu potong tofu besar dapat mengandung sekitar 10-15 gram protein.
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan mengandung lebih banyak protein per gram daripada ikan. Sejumlah 100 gram quinoa mentah mengandung sekitar 14 gram protein.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Kulit Cerah dan Bebas Jerawat
Daging kuda adalah sumber protein yang jarang dikonsumsi namun kaya akan protein. Daging kuda mengandung sekitar 21 gram protein per 100 gram.
Penting untuk dicatat bahwa makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan mungkin memiliki profil nutrisi yang berbeda. Selain itu, makanan ini dapat mengandung lemak, karbohidrat, dan nutrisi lainnya.
Berikut makanan yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ikan dilansir dari Times of India, Rabu (24/2/2024).
7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibandingkan Ikan
Baca Juga: 7 Makanan yang Menyebabkan Pikun, Buruk untuk Kesehatan Otak
1. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, dan daging kalkun tanpa kulit mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, daging sapi tanpa lemak umumnya mengandung sekitar 25-30 gram protein per 100 gram.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya dan lebih tinggi protein per gram dibandingkan dengan ikan. Sebutir telur besar mengandung sekitar 6-8 gram protein.
3. Produk Susu
Produk susu seperti daging tanpa lemak, keju, dan yogurt Greek mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, satu cangkir yogurt Greek dapat mengandung sekitar 20 gram protein.
Baca Juga: Jenis Makanan Ini Menyebabkan Penuaan Dini pada Wajah, Waspadai Cake hingga Kopi
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai, dan biji chia mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Misalnya, segenggam kacang almond dapat mengandung sekitar 6-8 gram protein.
5. Tahu dan Tempe
Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang kaya dan mengandung lebih banyak protein daripada ikan. Satu potong tofu besar dapat mengandung sekitar 10-15 gram protein.
6. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan mengandung lebih banyak protein per gram daripada ikan. Sejumlah 100 gram quinoa mentah mengandung sekitar 14 gram protein.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Kulit Cerah dan Bebas Jerawat
7. Daging Kuda
Daging kuda adalah sumber protein yang jarang dikonsumsi namun kaya akan protein. Daging kuda mengandung sekitar 21 gram protein per 100 gram.
(dra)
Lihat Juga :
