5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Cukup Konsumsi 1 Sendok Teh Garam per Hari
Kamis, 06 Juni 2024 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
Jika belum terbiasa berolahraga, lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau joging. Yang penting tubuh Anda selalu bergerak tidak hanya berdiam diri di rumah
2. Batasi garam
Mengonsumsi makanan dengan kandungan natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah. Jadi, mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
Batasi asupan natrium Anda antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari, yaitu antara setengah dan 1 sendok teh garam per hari.
3. Jaga berat badan
Berat badan dan tekanan darah saling berkaitan. Ketika seseorang mengalami obesitas, berat badan yang perlahan turun bisa m membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Bukan hanya berat badan, memperhatian lingkar pinggang juga penting untuk mengelola tekanan darah. Lemak ekstra di sekitar pinggang atau yang biasa disebut dengan lemak visceral, dapat berdampak buruk terhadap kesehatan jantung hingga tekanan darah tinggi.
2. Batasi garam
Mengonsumsi makanan dengan kandungan natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah. Jadi, mengurangi asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
Batasi asupan natrium Anda antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari, yaitu antara setengah dan 1 sendok teh garam per hari.
3. Jaga berat badan
Berat badan dan tekanan darah saling berkaitan. Ketika seseorang mengalami obesitas, berat badan yang perlahan turun bisa m membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Bukan hanya berat badan, memperhatian lingkar pinggang juga penting untuk mengelola tekanan darah. Lemak ekstra di sekitar pinggang atau yang biasa disebut dengan lemak visceral, dapat berdampak buruk terhadap kesehatan jantung hingga tekanan darah tinggi.
Lihat Juga :
