8 Gerakan Yoga untuk Memperlancar Menstruasi, Cukup Lakukan 10 Menit
loading...
A
A
A
Cara melakukan pose ini cukup dengan duduklah dengan kaki terentang di depan Anda. Tekuk lutut kanan Anda dan letakkan kaki kanan Anda di bagian luar lutut kiri Anda. Putar badan Anda ke kanan, letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan dan tangan kanan di lantai di belakang Anda. Tahan pose ini selama 30 detik hingga 1 menit, lalu ganti sisi.
Gerakan ini bisa menenangkan pikiran dan tubuh, membuka pinggul, dan menstimulasi organ perut, membantu keseimbangan hormonal. Anda cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan lutut terbuka ke samping. Letakkan lengan Anda di samping tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Tahan pose ini selama 5-10 menit, fokus pada pernapasan dalam dan stabil.
8. Supta Baddha Konasana
Gerakan ini bisa menenangkan pikiran dan tubuh, membuka pinggul, dan menstimulasi organ perut, membantu keseimbangan hormonal. Anda cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan lutut terbuka ke samping. Letakkan lengan Anda di samping tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Tahan pose ini selama 5-10 menit, fokus pada pernapasan dalam dan stabil.
(dra)
Lihat Juga :
