Mengandung Lemak Sehat, Begini Cara Konsumsi Alpukat untuk Turunkan Kolesterol

JAKARTA - Banyak orang mengandalkan alpukat untuk menurunkan kolesterol. Lemak yang terkandung di dalam alpukat dipercaya sebagai lemak sehat yang tidak menyebabkan penumpukan lemak berlebih di aliran darah.

Tapi, bagi Anda yang mau menurunkan kolesterol di tubuh, apakah alpukat juga bisa menjadi 'senjata' yang tepat? Jika bisa, bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan alpukat?

Perlu diketahui, alpukat itu superfood yang dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dalam makanan yang Anda konsumsi. Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh yang memberi manfaat baik untuk jantung.



Karena kandungan yang baik itu, membuat alpukat direkomendasikan untuk orang-orang yang punya masalah dengan kolesterol tinggi. Bahkan, makan siang pakai alpukat dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang pada jam-jam berikutnya.

"Kolesterol terbukti mampu menurunkan kolesterol. Selain itu, buah hijau ini juga mengandung vitamin C untuk perbaikan jaringan, vitamin K untuk kesehatan darah folat untuk fungsi sel dan jaringan, vitamin B6 untuk fungsi kekebalan tubuh," terang laporan Healthline.

Alpukat juga diketahui tidak memiliki kolesterol sama sekali. Ini yang membuat buah hijau tersebut semakin dianggap menyehatkan dan cocok untuk mereka yang punya masalah kesehatan.

"Lemak tak jenuh pada alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menjadikan alpukat sebagai makanan yang menyehatkan," ungkap laporan tersebut.

Lantas, bagaimana cara yang sehat untuk menikmati alpukat?

Disarankan untuk mengonsumsi alpukat secara langsung atau diolah menjadi sajian segar seperti jus atau es buah. Kemudian, Anda juga bisa menggunakan alpukat sebagai tambahan condiment di roti tawar.