5 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Pecut Buncit Langsung Rata
loading...
Menurunkan berat badan dalam 7 hari terdengar seperti tidak mungkin. Dengan pendekatan yang tepat, hal tersebut bisa dicapai dan mengecilkan perut buncit. Foto/2nd Story Counseling
A
A
A
JAKARTA - Menurunkan berat badan dalam 7 hari mungkin terdengar seperti tidak mungkin. Namun, dengan pendekatan yang tepat, hal tersebut bisa dicapai dan sekaligus membantu mengecilkan perut buncit.
Rahasia menurunkan berat badan dalam 7 hari tidak terletak pada tindakan drastis. Namun perubahan kecil yang dapat dikelola yang memberikan dorongan pada metabolisme, mengurangi kembung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari seperti dilansir dari Times of India, Rabu (17/7/2024).
Crunch adalah olahraga perut klasik, dan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Olahraga ini menargetkan rektus abdominis, otot yang bertanggung jawab atas tampilan six-pack yang sangat diinginkan. Tapi ini bukan hanya soal estetika.
Inti yang kuat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri punggung bagian bawah. Sehingga memudahkan untuk melakukan aktivitas fisik lainnya. Lakukan gerakan ini tiga set 15-20 repetisi untuk mulai melihat hasilnya.
Serat adalah nutrisi ajaib untuk meratakan perut. Ini membantu Anda tetap kenyang, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat larut, khususnya, membentuk zat seperti gel di usus Anda, memperlambat pencernaan dan mengurangi nafsu makan.
Ada pun makanan yang mengandung serat tinggi di antaranya adalah buah-buahan seperti apel, pir, dan beri. Untuk sayuran berupa brokoli dan wortel. Sedangkan kcang-kacangan seperti lentil, dan buncis. Kemudian biji-bijian meliputi oat, quinoa, dan millet.
Kembung bisa membuat perut Anda tampak lebih besar dari yang sebenarnya. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium tubuh, mengurangi retensi air dan kembung. Makanan tinggi potasium adalah sekutu Anda dalam perjuangan melawan perut buncit.
Makanan kaya potasium di antaranya pisang, ubi jalar, bayam, dan alpukat.
Teh hijau lebih dari sekadar minuman yang menenangkan. Minuman ini adalah pembakar lemak yang ampuh. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama sesi olahraga.
Usahakan untuk minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari. Pilihlah teh yang baru diseduh daripada teh botolan untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Jika Anda sensitif terhadap kafein, pertimbangkan untuk meminumnya di pagi hari.
Jahe dapat membantu pencernaan dan mengurangi kembung. Rempah ini bekerja dengan mengendurkan otot-otot pencernaan dan mengurangi peradangan, sehingga membantu mencegah gas dan kembung yang dapat membuat perut telihat buncit.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa membuat jahe menjadi teh. Seduh irisan jahe segar dalam air panas untuk mendapatkan teh yang menenangkan. Atau tambahkan jahe ke dalam makanan untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
Rahasia menurunkan berat badan dalam 7 hari tidak terletak pada tindakan drastis. Namun perubahan kecil yang dapat dikelola yang memberikan dorongan pada metabolisme, mengurangi kembung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari seperti dilansir dari Times of India, Rabu (17/7/2024).
5 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari
1. Crunch
Crunch adalah olahraga perut klasik, dan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Olahraga ini menargetkan rektus abdominis, otot yang bertanggung jawab atas tampilan six-pack yang sangat diinginkan. Tapi ini bukan hanya soal estetika.
Inti yang kuat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri punggung bagian bawah. Sehingga memudahkan untuk melakukan aktivitas fisik lainnya. Lakukan gerakan ini tiga set 15-20 repetisi untuk mulai melihat hasilnya.
2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Serat adalah nutrisi ajaib untuk meratakan perut. Ini membantu Anda tetap kenyang, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat larut, khususnya, membentuk zat seperti gel di usus Anda, memperlambat pencernaan dan mengurangi nafsu makan.
Ada pun makanan yang mengandung serat tinggi di antaranya adalah buah-buahan seperti apel, pir, dan beri. Untuk sayuran berupa brokoli dan wortel. Sedangkan kcang-kacangan seperti lentil, dan buncis. Kemudian biji-bijian meliputi oat, quinoa, dan millet.
3. Konsumsi Makanan Kaya Potasium
Kembung bisa membuat perut Anda tampak lebih besar dari yang sebenarnya. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium tubuh, mengurangi retensi air dan kembung. Makanan tinggi potasium adalah sekutu Anda dalam perjuangan melawan perut buncit.
Makanan kaya potasium di antaranya pisang, ubi jalar, bayam, dan alpukat.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau lebih dari sekadar minuman yang menenangkan. Minuman ini adalah pembakar lemak yang ampuh. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama sesi olahraga.
Usahakan untuk minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari. Pilihlah teh yang baru diseduh daripada teh botolan untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Jika Anda sensitif terhadap kafein, pertimbangkan untuk meminumnya di pagi hari.
5. Jahe
Jahe dapat membantu pencernaan dan mengurangi kembung. Rempah ini bekerja dengan mengendurkan otot-otot pencernaan dan mengurangi peradangan, sehingga membantu mencegah gas dan kembung yang dapat membuat perut telihat buncit.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa membuat jahe menjadi teh. Seduh irisan jahe segar dalam air panas untuk mendapatkan teh yang menenangkan. Atau tambahkan jahe ke dalam makanan untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
(dra)
Lihat Juga :
