10 Jenis Makanan yang Dapat Mencegah Kanker Payudara

JAKARTA - Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh wanita. Jenis kanker ini dapat menyebabkan komplikasi dan kematian bagi penderitanya.

Karena itu, kanker payudara memerlukan perawatan yang sangat serius dan pencegahan dini sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Mencegah kanker payudara terjadi pada diri kita memerlukan upaya-upaya dini, seperti gaya hidup sehat, pola makan sehat, dan rutin berkonsultasi ke dokter. Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor penyebab dari adanya kanker payudara.

Baca Juga: 5 Gejala Khusus yang Muncul pada Pengidap Kanker Payudara, Yuk Lakukan SADARI!

Anda tentu bisa menerapkan pola makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Lantas, apa saja jenis makanan yang dapat mencegah kanker payudara? Berikut ulasannya.

Jenis Makanan Pencegah Kanker Payudara

1. Segala Jenis Buah Berry

Anda dapat mengonsumsi segala jenis buah berry seperti strawberry, raspberry, blueberry, dan cranberry. Buah tersebut dapat mencegah adanya kanker payudara sejak dini, karena mengandung senyawa antosianin dan flavonoid. Senyawa ini dapat melindungi kerusakan sel tubuh sekaligus menghambat penyebaran kanker.

2. Tomat

Tomat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki zat karotenoid paling tinggi. Karotenoid mengandung antioksidan yang dapat melawan segala jenis radikal yang ada di tubuh. Zat ini juga dapat menjaga imunitas tubuh dan melindungi dari segala penyakit.

3. Sayuran Berbonggol

Sayuran berbonggol atau cruciferous menjadi salah satu jenis sayuran yang mengandung senyawa glukosinolat. Senyawa ini dapat melawan sel-sel kanker payudara yang ada di tubuh manusia. Anda bisa menemukan senyawa tersebut di berbagai jenis sayuran berbonggol, seperti brokoli, kubis, dan sawi hijau.

4. Seledri

Seledri mengandung apigenin yaitu zat antioksidan yang dapat melawan sel-sel kanker dalam masa pertumbuhannya. Berdasarkan studi dalam Jurnal Cell & Bioscience (2017) ditemukan bahwa apigenin dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker payudara di tubuh manusia.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Menurut studi di Amerika Serikat pada 2015, manfaat omega-3 dapat mencegah penyakit kanker payudara. Tak hanya itu, omega-3 juga bermanfaat dalam mengurangi peradangan dalam tubuh manusia.