Gaya Hidup Sehat Meghan Markle, Ini Olahraga dan Pola Makan yang Diterapkan Istri Pangeran Harry

JAKARTA - Gaya hidup sehat Meghan Markle bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang. Di tengah kontroversi yang kerap melingkupinya sejak menjadi bagian dari keluarga kerajaan Inggris, Meghan tentu memiliki sisi baik yang bisa dicontoh.

Salah satunya gaya hidup sehat yang ia jalankan, sejak dulu saat masih menjadi artis hingga menikah dengan Pangeran Harry dan memiliki dua anak. Di tengah jadwalnya yang sibuk sebagai ibu maupun public figure, Meghan rupanya masih menjadikan olahraga dan kesehatan sebagai prioritasnya.

Ada beberapa kebiasaan sehat Meghan Markle yang rutin dijalankan olehnya. Apa saja itu? Berikut ulasannya, yang dirangkum dari berbagai sumber.

Gaya Hidup Sehat Meghan Markle

1. Olahraga

Lari

Lari merupakan olahraga yang biasa dilakukan oleh Meghan, dulu sebelum membintangi serial Suits dan menikah. Namun, seiring kesibukan dan pertambahan usianya, artis kelahiran 4 Agustus 1981 ini mengaku sudah jarang berolahraga lari di ruang terbuka, kemudian menggantinya dengan treadmill di rumah saja.

“Seiring bertambahnya usia, berlari menjadi hal yang berat bagi lutut saya. Jadi saya tidak bisa berlari di luar ruangan seperti dulu,” kata Meghan kepada Best Health.

“Saya suka berlari, tapi biasanya saya dijemput untuk bekerja pada pagi hari. Jadi tidak ada banyak waktu untuk jogging dan saya lebih memilih untuk tidur ekstra,” lanjutnya.

Meghan mengaku, mendapat banyak manfaat dari berlari, lebih dari sekadar bugar.

“Bagi saya, berlari berguna untuk menjernihkan pikiran seperti halnya untuk menjaga kebugaran tubuh,” ujarnya.

Yoga

Meghan juga mengaku sangat menyukai yoga. Dalam wawancara dengan Best Health, mantan artis Hollywood ini mengungkapkan, ibunya adalah seorang instruktur yoga. Meghan memulai olahraga ini sejak kecil dan terus melakukannya sejak saat itu.

"Ada begitu banyak manfaat yang didapat dari latihan yoga. Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot, kebahagiaan yang lebih besar, peningkatan fokus mental, kemampuan yang lebih besar untuk rileks, penurunan kecemasan, dan tidur yang lebih baik," katanya kepada Women’s Health UK.

Latihan Full Body

Selain yoga dan treadmill, Meghan juga menyewa seorang pelatih pribadi untuk membantu mengencangkan tubuhnya. Latihan Meghan ini berfokus pada pengencangan otot bokong, punggung, paha belakang, perut, dan dasar panggul.

Selain berlatih di gym, Meghan juga suka latihan sendiri di rumah dengan mengikuti instruksi trainer lewat DVD. Tapi, kegiatan ini jelas membutuhkan motivasi agar bersemangat terus melakukannya.

“Saya pikir jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, itu adalah setengah dari perjuangan,” kata perempuan bergelar Duchess of Sussex itu kepada Shape.

2. Pola Makan

Hindari Makanan yang Bisa Bikin Lesu

Meghan sangat menghindari makanan yang bisa membuatnya merasa lesu.

"Saya benar-benar mencoba untuk makan sebersih mungkin. Saya mencoba untuk menghindari hal-hal yang saya tahu akan membuat saya merasa lesu," ujarnya kepada Shape.

"Saya kebanyakan makan ikan dan sayuran, tapi saya juga seorang pecinta kuliner," lanjutnya.

Sarapan Sehat

Melansir buku biografi kerajaan Omid Scobie dan Carolyn Durand, disebutkan bahwa Meghan tidak pernah melewatkan sarapan. Ritual paginya dimulai dengan menyeruput secangkir air panas dan seiris lemon, dilanjutkan dengan makan menu favoritnya berupa oats berisi almond atau susu kedelai, dengan pisang dan sirup agave untuk menambah rasa manis.

Menu Vegan selama Seminggu

Meghan kerap mengurangi makan daging untuk membantu meningkatkan kesehatannya.

“Saya mencoba makan vegan selama seminggu, dan kemudian memiliki sedikit lebih banyak fleksibilitas dengan apa yang saya lakukan di akhir pekan,” katanya kepada Best Health.

Tak Pantang Makan Makanan yang Disuka

Meski sangat menjaga asupannya, Meghan tak pernah menghilangkan makanan apa pun. Ia akan makan apa pun yang diinginkan pada saat akhir pekan, setelah selama seminggu hanya mengasup makanan sehat.

"Saya bisa makan kentang goreng sepanjang hari. Saya juga suka pasta. Saya suka karbohidrat, siapa yang tidak suka karbohidrat?" ujarnya.

"Saya pikir jika Anda menghilangkan sesuatu dari diri Anda, Anda hanya akan semakin mendambakannya. Jadi bagi saya yang penting itu menemukan keseimbangan. Makan makanan sehat selama seminggu, kemudian manjakan diri Anda dengan apa pun yang Anda inginkan pada saat akhir pekan," tutur Meghan.

Minum Jus Hijau

Alih-alih ngopi, Meghan memilih minum jus yang terbuat dari sayur-sayuran hijau.

“Saya pikir mencoba minum kopi atau hal-hal seperti itu hanya akan merugikan Anda pada akhirnya. Jadi saya lebih suka mendapatkan sumber energi alami yang sangat baik seperti jus hijau yang enak. Sesuatu yang langsung masuk ke dalam sistem tubuh Anda itu bagus," katanya kepada Shape.

Itu dia informasi soal gaya hidup sehat Meghan Markle. Semoga menginspirasi.