5 Kebiasaan yang Dianggap Sepele Ini Ternyata Bisa Picu Diabetes

“Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," kata Dr Kharb.

Baca Juga: 3 Penyebab Luka Diabetes Susah Sembuh

3. Malas Bergerak

Hanya duduk, tidur-tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi membuat lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula tetap dalam batasan yang normal.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan

Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum yang lebih lama diserap perut, sehingga membuat Anda tidak mudah lapar.

5. Langsung Tidur usai Makan Malam

Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, sering kali selesai makan malam kita langsung tidur. Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.

Berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam. Ini juga berlaku untuk Anda yang sedang melakukan diet sehat.