Berapa Menit Olahraga yang Dibutuhkan untuk Mencegah Penuaan Dini?
Rabu, 30 Oktober 2024 - 06:00 WIB
loading...
Berapa menit waktu berolahraga yang dibutuhkan untuk mencegah penuaan dini pada tiap minggunya? Foto/ c.ndtvimg
A
A
A
JAKARTA - Berapa menit waktu berolahraga yang dibutuhkan untuk mencegah penuaan dini dalam setiap minggunya?
Olahraga merupakan salah satu pilar utama untuk menjaga kesehatan yang optimal dan mencegah efek penuaan dini .
Baca Juga: 7 Buah untuk Memperlambat Penuaan, Pepaya Bantu Kurangi Kerutan
Dikutip marca, studi dari Harvard School of Public Health telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dalam jumlah sedang setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan fisik dan mental, yang berkontribusi pada penuaan yang sehat.
Menit-menit ini dapat dibagi menjadi blok aktivitas sedang selama 30 menit lima kali seminggu atau 15 menit aktivitas berat lima kali seminggu.
Olahraga merupakan salah satu pilar utama untuk menjaga kesehatan yang optimal dan mencegah efek penuaan dini .
Baca Juga: 7 Buah untuk Memperlambat Penuaan, Pepaya Bantu Kurangi Kerutan
Dikutip marca, studi dari Harvard School of Public Health telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dalam jumlah sedang setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan fisik dan mental, yang berkontribusi pada penuaan yang sehat.
Berapa lama olahraga yang dibutuhkan untuk mencegah penuaan dini?
Untuk kesehatan yang optimal dan pencegahan penuaan dini, Harvard merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda atau aktivitas serupa atau 75 menit aktivitas berat, seperti lari, berenang, atau olahraga intensitas tinggi dan ini dilakukan untuk setiap minggunya.Menit-menit ini dapat dibagi menjadi blok aktivitas sedang selama 30 menit lima kali seminggu atau 15 menit aktivitas berat lima kali seminggu.
Lihat Juga :
