Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 2 Minggu secara Alami, Ampuh Bakar Lemak

5. Latihan Kekuatan

Penting untuk melakukan latihan kekuatan seluruh tubuh jika Anda ingin mengecilkan perut buncit, terutama jika ingin menghilangkannya dalam jangka panjang. Latihan kekuatan membantu membangun otot, yang akan menggantikan lemak tubuh. Dan karena otot aktif secara metabolik, Anda akan terus membakar kalori setelah berolahraga, sehingga mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

6. Konsumsi Lemak Sehat

Jika ingin menghilangkan lemak, Anda harus mengonsumsi jenis lemak sehat. Menambahkan lemak sehat, dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, dapat membantu Anda merasa lebih puas dengan makanan Anda.

7. Batasi Stres

Stres dapat mengacaukan setiap bagian tubuh, tetapi cara Anda mengatasinya dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan tujuan penurunan berat badan. Makan makanan untuk membuat diri Anda merasa lebih baik biasanya jauh lebih mudah daripada menghadapi stres secara langsung. Makan karena menyebabkan perut membesar.

8. Tidur Berkualitas

Tidur sangat penting dalam keberhasilan penurunan berat badan, baik jika Anda tidur terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Jika hanya tidur sedikit setiap malam, Anda punya lebih banyak waktu untuk ngemil dan membuat keputusan yang tidak sehat yang dapat memengaruhi penurunan berat badan.

9. Kurangi Minum Soda dan Alkohol

Untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori tetapi itu bisa jadi sulit saat rasa lapar mulai muncul. Singkirkan kalori kosong, sehingga Anda dapat menyediakan lebih banyak ruang untuk makanan yang lebih sehat.

10. Hindari Makanan Manis

Gula tambahan merupakan penyumbang kalori berlebih yang sangat besar. Jika Anda tidak menggantinya dengan sumber kalori lain, gula tambahan dapat berkontribusi pada defisit kalori yang sehat dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah.