Nasi vs Roti, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi?
Minggu, 01 Desember 2024 - 21:00 WIB
loading...
Nasi dan roti merupakan makanan pokok di sejumlah negara. Namun, jika menyangkut berat badan, metabolisme, komposisi nutrisi keduanya banyak diperdebatkan. Foto/Clearcut Fitness
A
A
A
JAKARTA - Nasi dan roti merupakan makanan pokok di sejumlah negara. Namun, jika menyangkut berat badan, metabolisme, dan kebugaran, komposisi nutrisi keduanya masih banyak diperdebatkan.
Perbandingan antara nasi dan roti dalam hal kandungan kalori merupakan topik yang menarik. Terutama bagi mereka yang berfokus pada diet seimbang, manajemen berat badan, atau sekadar membuat pilihan diet yang tepat.
Satu porsi nasi putih matang adalah 100 gram, mengandung sekitar 130 kalori. Untuk satu cangkir, yang kira-kira setara dengan 200 gram nasi matang, kandungan kalorinya berlipat ganda menjadi sekitar 260 kalori. Nasi putih yang menghilangkan kulit ari, kandungan seratnya lebih rendah.
Beras merah mengandung lebih banyak serat dan nutrisi daripada beras putih. Satu porsi 100 gram beras merah matang mengandung sekitar 110-120 kalori, tergantung pada jenisnya. Sedangkan, satu roti berukuran sedang sekitar 40 gram yang terbuat dari tepung gandum utuh mengandung sekitar 120 kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami
Perbandingan antara nasi dan roti dalam hal kandungan kalori merupakan topik yang menarik. Terutama bagi mereka yang berfokus pada diet seimbang, manajemen berat badan, atau sekadar membuat pilihan diet yang tepat.
Satu porsi nasi putih matang adalah 100 gram, mengandung sekitar 130 kalori. Untuk satu cangkir, yang kira-kira setara dengan 200 gram nasi matang, kandungan kalorinya berlipat ganda menjadi sekitar 260 kalori. Nasi putih yang menghilangkan kulit ari, kandungan seratnya lebih rendah.
Beras merah mengandung lebih banyak serat dan nutrisi daripada beras putih. Satu porsi 100 gram beras merah matang mengandung sekitar 110-120 kalori, tergantung pada jenisnya. Sedangkan, satu roti berukuran sedang sekitar 40 gram yang terbuat dari tepung gandum utuh mengandung sekitar 120 kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami
Lihat Juga :
