Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving dan Capai Berat Badan Ideal
Senin, 02 Desember 2024 - 18:50 WIB
loading...
A
A
A
Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke dalam pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, dan melon), kacang-kacangan (almond dan mede), serta sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan beras merah.
Baca Juga: Diet Sehat yang Menyenangkan: Mulai dari Pilihan Gula hingga Pola Makan Seimbang
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
Berapa Banyak Serat yang Dibutuhkan?
Untuk memulai diet tinggi serat, pastikan asupan seratmu sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG). Wanita di bawah 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat per hari, sementara pria memerlukan 38 gram.
Baca Juga: Diet Sehat yang Menyenangkan: Mulai dari Pilihan Gula hingga Pola Makan Seimbang
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah diabetes.
Berapa Banyak Serat yang Dibutuhkan?
Untuk memulai diet tinggi serat, pastikan asupan seratmu sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG). Wanita di bawah 50 tahun membutuhkan setidaknya 25 gram serat per hari, sementara pria memerlukan 38 gram.
Lihat Juga :
