5 Kegiatan untuk Tetap Bugar Selama Karantina Covid-19

JAKARTA - Di tengah pandemic Covid-19 banyak orang di dunia yang terpaksa berdiam diri dirumah untuk menekan angka penyebaran. Namun, sebetulnya ada hikmah dari keadaan tersebut.

Jika sebelumnya Anda tidak memiliki waktu luang untuk beraktivitas fisik, inilah saatnya. Untuk mengusir kebosanan sebaiknya anda melakukan beragam cara yang bermanfaat daripada hanya berdiam diri di depan televisi atau berlama-lama di atas kasur.

Ada beberapa kegiatan untuk menambah aktivitas fisik dalam keseharian Anda dan bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan tanpa harus pergi ke gym. Seperti dilansir Boldsky, Berikut adalah beberapa kegiatan tersebut.

1. Berjalan Kaki

Dengan adanya wabah virus corona, anda tidak disarankan untuk bepergian namun anda tetap bisa berjalan kaki disekitaran rumah. Menurut penelitian, Berjalan kaki 21 menit setiap harinya dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 30%.

2. Berkebun

Manfaatkanlah jika Anda memiliki kebun kecil di rumah. Aktivitas berkebun seperti menggali, menyiangi, menyapu, memotong, dan menabur benih dapat membakar 100 kalori dalam 15 menit. Berkebun juga adalah penghilang stres yang sangat baik.

3. Membersihkan Mobil

Mencuci mobil selama 15 menit bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan yang bermanfaat karena dapat membakar sekitar 80 kalori dan meningkatkan detak jantung Anda.

4. Mendengarkan Musik

Banyaknya pemberitaan soal Virus Corona bisa saja membuat anda stres dan jika Anda ingin melepaskan stres, meningkatkan suasana hati, atau meningkatkan daya ingat, anda bisa mendengarkan lagu-lagu dengan tempo cepat.

5. Menaiki Tangga

Menaiki tangga sekitar 15 menit dari hari diyakini dapat membakar lebih dari 100 kalori. Naik tangga juga baik untuk keseimbangan dan koordinasi tubuh.