5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal, Belajar dari Kasus Alvin Lim

JAKARTA - Beberapa kebiasaan dapat menyebabkan gagal ginjal seperti yang dialami Alvin Lim. Meninggalnya sang pengacara akibat gagal ginjal kronis menjadi pengingat penting tentang betapa berbahayanya penyakit ini.

Alvin Lim meninggal dunia pada Minggu, 5 Januari 2025 di Rumah Sakit Mayapada, Jakarta setelah berjuang melawan penyakit gagal ginjal kronis. Pengacara Agus Salim itu mengembuskan napas terakhirnya di usia 47 tahun.

Ginjal sendiri merupakan organ tubuh yang memiliki peran krusial, seperti membuang limbah, menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah. Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan buruk dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal.

Berikut kebiasaan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal dilansir dari Kidney, Selasa (7/1/2025).

5 Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal

1. Kebiasaan Mengonsumsi Gula Tinggi

Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula menjadi salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Gula berlebihan dapat memicu diabetes, yang merupakan faktor risiko utama gagal ginjal.

Diabetes menyebabkan komplikasi serius, termasuk kerusakan pada pembuluh darah kecil di ginjal. Kurangi konsumsi gula dan pilih makanan yang lebih sehat untuk mengurangi risiko penyakit ginjal.

2. Kurang Minum Air Putih

Dehidrasi akibat kurang minum air putih dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, yang berisiko merusak fungsinya. Ginjal membutuhkan cukup cairan untuk membuang limbah dan menjaga tubuh tetap seimbang.

Minumlah setidaknya 2 liter air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan ginjal.

3. Merokok

Merokok dikenal sebagai penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan ginjal. Rokok memengaruhi aliran darah ke ginjal dan dapat memperburuk tekanan darah tinggi, salah satu penyebab utama gagal ginjal.

Hindari merokok dan paparan asap rokok untuk melindungi kesehatan ginjal Anda.

4. Kelebihan Berat Badan

Obesitas tidak hanya memengaruhi jantung dan metabolisme, tetapi juga memberikan tekanan ekstra pada ginjal. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua faktor utama penyebab gagal ginjal.

Jaga pola makan sehat dan lakukan olahraga rutin untuk menjaga berat badan ideal serta mendukung fungsi ginjal.

5. Tidak Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol adalah penyebab utama penyakit ginjal. Hipertensi merusak pembuluh darah kecil di ginjal, mengganggu kemampuannya untuk menyaring limbah dari darah.

Rutin cek tekanan darah, konsultasikan ke dokter, dan ikuti panduan medis untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.