Waktu Terbaik Olahraga untuk Kendalikan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Minggu, 19 Januari 2025 - 22:00 WIB
loading...
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga dapat meningkatkan efektivitas dalam mengendalikan kadar gula darah. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga dapat meningkatkan efektivitas dalam mengendalikan kadar gula darah . Bagi penderita diabetes atau pradiabetes, langkah ini menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 800 juta orang di dunia menderita diabetes . Selain diet dan obat-obatan, olahraga teratur memainkan peran besar dalam mengontrol kadar gula darah.
Dilansir dari Times of India, Minggu (19/1/2025), namun, waktu olahraga yang tepat dapat memberikan manfaat yang lebih signifikan, seperti yang diungkapkan oleh penelitian terbaru pada 2023.
Baca Juga: Apakah Minum Air Kelapa Bisa Menurunkan Gula Darah?
Olahraga meningkatkan efisiensi tubuh dalam menggunakan insulin, yang membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa ritme alami tubuh, atau siklus sirkadian, memengaruhi bagaimana tubuh merespons aktivitas fisik.
Dengan memilih waktu olahraga yang optimal, Anda bisa mendapatkan kendali lebih baik terhadap kadar gula darah sepanjang hari.
Waktu terbaik untuk olahraga adalah setelah makan, terutama sarapan atau makan siang. Saat kadar gula darah meningkat setelah makan, aktivitas fisik membantu otot menyerap lebih banyak glukosa dari aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15-30 menit setelah makan dapat secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah.
Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 800 juta orang di dunia menderita diabetes . Selain diet dan obat-obatan, olahraga teratur memainkan peran besar dalam mengontrol kadar gula darah.
Dilansir dari Times of India, Minggu (19/1/2025), namun, waktu olahraga yang tepat dapat memberikan manfaat yang lebih signifikan, seperti yang diungkapkan oleh penelitian terbaru pada 2023.
Mengapa Waktu Olahraga Penting?
Baca Juga: Apakah Minum Air Kelapa Bisa Menurunkan Gula Darah?
Olahraga meningkatkan efisiensi tubuh dalam menggunakan insulin, yang membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa ritme alami tubuh, atau siklus sirkadian, memengaruhi bagaimana tubuh merespons aktivitas fisik.
Dengan memilih waktu olahraga yang optimal, Anda bisa mendapatkan kendali lebih baik terhadap kadar gula darah sepanjang hari.
Kapan Waktu Terbaik Olahraga?
1. Setelah Makan
Waktu terbaik untuk olahraga adalah setelah makan, terutama sarapan atau makan siang. Saat kadar gula darah meningkat setelah makan, aktivitas fisik membantu otot menyerap lebih banyak glukosa dari aliran darah. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15-30 menit setelah makan dapat secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah.
Lihat Juga :
