Waktu Terbaik Olahraga untuk Kendalikan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Minggu, 19 Januari 2025 - 22:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Pagi sebelum Sarapan
Bagi Anda yang lebih suka berolahraga di pagi hari, olahraga sebelum sarapan atau olahraga puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dari waktu ke waktu. Namun, konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang menjalani pengobatan diabetes untuk mencegah risiko hipoglikemia (gula darah rendah).
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Latihan sederhana dan konsisten bisa memberikan hasil yang luar biasa:
1. Berjalan: Jalan cepat selama 15-30 menit setelah makan sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
2. Yoga: Gerakan sederhana seperti child’s pose atau cobra pose membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi lonjakan gula akibat stres.
3. Latihan Kekuatan: Mengangkat beban ringan atau menggunakan resistance band meningkatkan kekuatan otot dan membantu penyerapan glukosa.
4. Bersepeda: Baik di dalam ruangan atau di luar, bersepeda membantu membakar kalori dan menjaga kadar gula darah stabil.
Lihat Juga :
