Pola Diet Azizah Salsha Tuai Sorotan, Begini 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Benar dan Aman

Selain itu, jika Anda tidak menyadari bahwa Anda makan lebih sedikit dari biasanya, Anda tidak akan mengimbanginya dengan makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya.

Dengan makan dari peralatan makan yang lebih kecil, Anda dapat menipu otak Anda agar berpikir bahwa Anda makan lebih banyak, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan.

2. Makan Sayuran Lebih Dahulu

Mamakan sayuran terlebih dahulu saat diet juga menjadi tips yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit, namun kebutuhan vitamin Anda tetap terpenuhi.

Cara ini juga membuat Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ditambah lagi, makan sayur sebelum makan makanan yang kaya karbohidrat terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah.

3. Makan Perlahan-lahan

Tips terakhir ialah perlahan-lahan saat makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa banyak Anda makan, serta seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan.

Faktanya, studi yang membandingkan kecepatan makan yang berbeda menunjukkan bahwa orang yang makan cepat lebih mungkin makan lebih banyak dan memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi daripada orang yang makan lambat.

Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan lebih lambat dapat memberi otak Anda waktu yang dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda sudah kenyang.