Kunci Atur Pola Hidup Sehat dan Bahagia: Konsumsi Gula Low-GI dan Konsisten Berolahraga

JAKARTA - Konsisten memang hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang, apalagi konsisten dalam berolahraga. Untuk memperoleh tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit pun prosesnya tidak bisa instan, harus dilakukan dengan niat dan tekad yang kuat.

Dalam artikel kali ini, bersama Agatha Suci dan Jeffry Thung, Melanie Putria, serta Mikayla, kita akan membahas bersama-sama kunci mengatur pola hidup yang sehat dan bahagia dengan konsisten.

Pengalaman Melanie Putria yang Membuatnya Rajin Berolahraga

Bagi orang-orang yang tidak terbiasa, mungkin olahraga adalah hal yang cukup sulit untuk dilakukan secara konsisten. Sama halnya dengan sang model dan presenter Melanie Putria. Alasan yang membuat Ia akhirnya memutuskan untuk rutin berolahraga pun cukup unik.

Melanie Putria yang dikenal pernah mengikuti ajang kecantikan yaitu Puteri Indonesia, pernah mempunyai pengalaman yang agak pahit. Melanie bercerita, Ia pernah mendapatkan SP dari ajang kecantikan tersebut karena dirinya terlalu gemuk dan melebihi standar berat badan yang ditetapkan ajang kecantikan Puteri Indonesia. Pada saat itu, pakaiandari desainer dan sponsor pun tidak ada yang muat.

Pengalaman tersebut yang membuat Melanie akhirnya mendaftar ke pusat kebugaran pada tahun 2002. Mulai saat itu, ia mencoba pelan-pelan berolahraga. Melanie juga mengaku saat awal-awal nge gym, ia tidak tahu apa-apa mengenai gym dan alat-alatnya.

Ade Rai juga salah satu orang yang berpengaruh dalam hidup Melanie, karena berkat Ade Rai, Melanie jadi menyadari bahwa badan kita memang harus sehat. Sementara memiliki badan yang langsing dan bagus adalah bonus. Yang paling penting adalah sehat untuk diri sendiri dan juga orang-orang yang kita cintai.

Baca Juga: Ngemil Cerdas: Pilihan Snack Manis yang Tetap Aman untuk Kesehatanmu

Gula Ramah Ber-Indeks Glikemik Rendah

Selain berolahraga, pola makan, pola tidur, sampai stress juga sangat penting untuk dijaga. Apalagi kalau kita berbicara tentang makanan, bukan hanya kalori saja, tetapi kandungan gula dan zat gizi juga penting. Dibandingkan dengan mengonsumsi gula reguler, lebih baik kita beralih mengonsumsi Gula Ramah yang memiliki Indeks Glikemik rendah.

Jenis Gula Ramah yang ada di sekitar kita yaitu gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma. Gula-gula yang termasuk dalam kategori Gula Ramah tidak akan membuat kadar gula kita naik secara drastis. Jika dibandingkan dengan gula reguler yang memiliki Indeks Glikemik yang tinggi, gula ramah akan memperkecil risiko penyakit-penyakit berbahaya seperti diabetes dan jantung.

Tips Sehat Sederhana ala Melanie Putria

Menurut Melanie, lari tidak harus langsung jauh dengan target puluhan kilometer, kita bisa memulainya dengan berlari santai di sekitar lingkungan rumah. Selain olahraga lari, Melanie juga menyarankan untuk mengonsumsi healthy breakfast seperti roti, sereal, atau granola. Salah satu granola yang bisa kamu konsumsi adalah snack dari Yava Bali. Snack dari Yava Bali ini mengandung Gula Ramah yang sangat bagus untuk dikonsumsi tubuh.

Untuk kamu yang super sibuk, back to back meeting, sampai mengurus anak di rumah, kamu bisa banget untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga sederhana seperti squat di sela-sela kesibukanmu. Gerakan-gerakan sederhana tersebut sangat hemat waktu dan biaya karena dapat dilakukan di mana saja.

Mengonsumsi makanan yang Low-GI atau ber-Indeks Glikemik rendah termasuk salah satu bentuk dari mindful eating. Mindful eating adalah ketika kita mengonsumsi makanan benar-benar kita rasakan dan kita cermati kandungannya, serta kita syukuri.

Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur

Tidur juga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, loh, Happy Health! Berdasarkan rekomendasi dari WHO, durasi tidur yang cukup adalah 7 hingga 8 jam per hari. Pengecualian untuk kamu yang terbiasa tidur di bawah 7 jam, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu dengan mematikan lampu kamar, menerapkan deep sleep, dan tidur dalam keadaan tenang.

Yang perlu kamu ketahui, ketika kita tidur ada hormon melatonin yang diproduksi tubuh untuk membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Hormon ini hanya diproduksi di jam tertentu saja saat kita tidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola hidup terutama pola tidur yang teratur.

Untuk info lebih lanjut mengenai kesehatan dan topik tentang Gula Ramah, kamu bisa mengunjungi Channel Youtube Yava Bali , ya!

Baca Juga: Doyan Ngemil Makanan Manis? Ini Solusi Agar Tetap Sehat